Hoe behandel ik een gewonde achillespees?

De achillespees is de pees die de hiel verbindt met de kuitspier.Afhankelijk van het type letsel zijn er een aantal opties voor het behandelen van een gewonde achillespees.In de meeste gevallen zal de persoon met de gewonde Achilles-pees worden geadviseerd om hun atletische activiteiten te verminderen, harde stukken te vermijden, de pees ijs te ijs en een vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen.Fysiotherapie of zelfs chirurgie kan in het ergste geval worden aanbevolen.

Een van de eerste stappen voor de behandeling van een gewonde achillespees is te rusten.Hoewel de meeste mensen niet volledig inactief hoeven te worden, zullen ze worden aangemoedigd om te stoppen met deelname aan de activiteit die een paar weken of langer tot het letsel heeft geleid.Bovendien zullen mensen worden geadviseerd om deel te nemen aan activiteiten die vergelijkbaar zijn met de letselverwekkende activiteit.Ze kunnen ook worden verteld om heuvels te vermijden, elke oefening geleidelijk te hervatten en deel te nemen aan activiteiten op een lager niveau van intensiteit totdat het letsel geneest.

De volgende stap bij het behandelen van een gewonde achillespees is om harde stukken te voorkomen.Stretches moeten zacht zijn.IJs- en massagetherapie worden vaak ook aanbevolen als onderdeel van het genezingsproces.Over het algemeen is het het beste om de verwonding van tien tot 20 minuten te ijs en te masseren, vooral nadat de gewonde sporten.Bovendien kan vrij verkrijgbare pijnstillers worden aanbevolen om pijn of tederheid in het achillespeesgebied te beheren.

Fysiotherapie kan nuttig zijn voor de behandeling van een gewonde achillespees in sommige gevallen.Een fysiotherapeut kan het letsel evalueren en de persoon een reeks oefeningen leren die zijn ontworpen om de pees te versterken.De fysiotherapeut kan de patiënt ook instrueren om andere spieren, zoals de quadriceps of hamstrings, te versterken in de hoop de hoeveelheid stress die op de achillespees wordt geplaatst te verminderen.Soms kan de therapeut ultrasone of elektrische stimulatie gebruiken om ook de gewonde achillespees te behandelen.

In het ergste geval kan een operatie worden aanbevolen om een gewonde Achillespees te behandelen.Dit wordt meestal aangegeven als de pees is gescheurd of volledig losgemaakt van de hiel of de kuitspier.Door een operatie kan de pees weer samen worden genaaid of opnieuw worden verbonden met het hielbot of het kalf.Sommige mensen kunnen geen operatie ondergaan vanwege andere gezondheidsproblemen.In die gevallen zullen de patiënten meestal ongeveer zes maanden worden uitgerust met een cast of totdat de pees is genezen