Hoe behandel ik krampen voor enkel?

Enkelkrampen worden eigenlijk meestal veroorzaakt door de spieren in de kalveren en de voeten in plaats van de weefsels rond het enkelgewricht zelf, dus de behandeling van deze aandoening richt zich meestal op de voeten en benen.Een deel van de behandeling omvat het bepalen van wat ervoor zorgt dat de enkelkrampen in het begin zijn en zich concentreren op het voorkomen van deze oorzaak in de toekomst.Uitdroging en gebrek aan adequate conditionering zijn de twee primaire oorzaken van dit soort krampen, hoewel andere verwondingen aan het weefsel in en rond de enkel kunnen leiden tot een krampsensatie.Het belangrijkste is dat als de kramp regelmatig plaatsvindt, ongeacht uw behandelingen voor enkelkrampen, of als de krampen in de loop van de tijd verslechteren, is het een goed idee om een arts te zien, omdat er een belangrijker probleem kan plaatsvinden.Veel van de behandelingen die u thuis zult proberen, moeten echter voldoende zijn.De beste manier om krampen te behandelen is door de spieren van de kalveren en de voeten te versterken met regelmatig strekken en oefenen.Sterke spieren zijn minder vatbaar voor letsel en regelmatig stretchen kan helpen de mobiliteit te verbeteren die het voorkomen van krampen helpen verminderen of elimineren.Gedurende alle oefeningen is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, omdat uitdroging kan leiden tot krampen en andere schade aan spierweefsel.

wanneer krampen voor kelen optreden, is het het beste om te stoppen met elke fysieke activiteit die u doet om meer letsel aan degebied.Haal het gewicht van de enkel en haal indien mogelijk de enkel op om de bloedstroom te verbeteren.Ernstige krampen vereisen meestal de rijstbehandeling: rust, ijs, compressie en hoogte.De kramp zal over het algemeen verdwijnen na een paar seconden of minuten rust, en zodra dit het geval is, is het het beste om de enkel voldoende rust te laten om verdere kramp en letsel aan de enkel te voorkomen.

Soms kan meer ernstige verwondingen het gevoel van kkrampen nadenken.Als de pijn aanhoudt of verergert, ervaart u mogelijk een verstuikte ligament, een gespannen spier, een breuk of zelfs tendinitis.Tendinitis treedt op wanneer de weefsels die spieren verbinden met bot ontstoken raken, wat leidt tot pijn en verminderde mobiliteit.Het behandelen van tendinitis omvat meestal de rijstbehandeling, hoewel ernstige of terugkerende instanties ervan het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen of, in zeldzame gevallen, chirurgie kunnen vereisen.Enkle verstuikingen kunnen behoorlijk pijnlijk zijn en immobilisatie van het enkelgewricht zal nodig zijn.Ontstekingsremmende medicijnen zullen waarschijnlijk ook worden voorgeschreven.