Hoe behandel ik heupopname?

Ook bekend als snappen HIP -syndroom, heuppopping is een aandoening die veel atleten treft, evenals anderen die zich bezighouden met inspannende fysieke activiteit met repetitieve heupbewegingen.Het knallen wordt veroorzaakt door de beweging van een pees of spier over de botstructuur van de heup.In de meeste gevallen is er geen pijn.Het knallen kan echter afleiden en enigszins irritant zijn.

Er zijn verschillende manieren om heuppoppen te behandelen.Een benadering is om een vrij verkrijgbare medicatie te nemen die ontstekingsremmende eigenschappen heeft.Aspirine of ibuprofen helpen niet alleen om ontstekingen of zwelling te minimaliseren die kan worden veroorzaakt door de beweging van de spier over het bot, maar kan ook helpen om alle pijn die aanwezig kan zijn te minimaliseren.

Enkele wijzigingen aanbrengen in de manier waarop u bepaalde fysieke activiteiten uitvoert, kan helpen om de heup te verminderen.Als u bijvoorbeeld merkt dat het knallen plaatsvindt tijdens het zwemmen, probeer dan meer op uw armen en uw onderbenen te vertrouwen.Dit zal helpen om heupbeweging te minimaliseren en zo de acties te voorkomen die leiden tot het knallen.

Het aanbrengen van een ijspak kan ook helpen om heuppoppen te verlichten.Het nemen van de tijd om dit te doen voor en na het uitvoeren van activiteiten die normaal de snapheup veroorzaken, zal niet alleen de ernst van het snappen verminderen, maar ook helpen om uiteindelijk het poppen helemaal te elimineren.Op de korte termijn kan het ook helpen bij elke kleine pijn die het knallen kan veroorzaken.

U kunt ook verschillende oefeningen proberen voordat u aan uw activiteiten begint.Sommige rekoefeningen kunnen helpen bij heupflexie en voorkomen dat het snappen of knallen geluid dat optreedt wanneer u uw heupen in een bepaalde richting beweegt.Veel van deze omvatten het uitrekken van de heupabductor- en heupflexorspieren, die de positie even vasthouden en vervolgens de stappen herhalen.Vraag uw arts of een fysiotherapeut naar heupoefeningen die u zullen helpen het knallen op beter effect te beheren.

Aangezien heuppoppen meestal niet gepaard gaan met pijn, zou je een arts moeten bezoeken als de popping je een aanzienlijke hoeveelheid ongemak veroorzaakt.Dit is met name het geval als het snappen of knallen verscheen na een operatie voor andere heupproblemen of betrokken zijn bij een ongeval.Het zoeken naar professionele medische diensten is ook een goed idee als het knallen vaker lijkt te gebeuren in plaats van te beginnen te verdwijnen.Uw arts kan de heup onderzoeken en ervoor zorgen dat er geen extra factoren zijn die kunnen leiden tot permanente schade aan het bot of de spieren rondom de heup.