Hoe behandel ik PMS -stemmingswisselingen?

De symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) zijn niet alleen fysiek van aard.Je kunt ook worstelen met stemmingswisselingen gedurende deze tijd in je menstruatiecyclus.U kunt hiermee omgaan door ervoor te kiezen geduldig te zijn en door uw aerobe oefening te vergroten in een poging om uw humeur te verbeteren.Zelfs veranderingen in het dieet kunnen helpen.Vitaminesupplementen en antidepressiva kunnen ook helpen uw gemoedstoestand te reguleren.

Een van de belangrijkste manieren om PMS -stemmingswisselingen te behandelen is met begrip.Terwijl u wacht op de aanpak van een nieuwe menstruatiecyclus, beïnvloeden hormonale veranderingen uw gemoedstoestand.Inzicht in dit, in plaats van te denken dat u een psychiatrische kwestie ondervindt of zich gewoon irrationeel gedraagt, kan helpen.Op dit moment kunt u zich elke maand voorbereiden op PMS door belangrijke beslissingen te nemen voordat het begint en impulsbeslissingen te vermijden terwijl u stemmingswisselingen ervaart.Als u gedurende deze tijd regelmatige aerobe oefeningen doet, kunt u merken dat uw gemoedstoestand verbetert, omdat lichaamsbeweging voor veel mensen als een natuurlijk antidepressivum werkt.Als bijkomend voordeel kunt u merken dat lichaamsbeweging helpt om enkele van de fysieke symptomen van PM's te verlichten, zo'n opgeblazen gevoel.Als u momenteel traint, vindt u het misschien nuttig om uw normale trainingsroutine door te gaan tijdens de premenstruele periode.Als u nieuw bent om te sporten, kunt u zich het meest op uw gemak voelen om langzaam te beginnen en geleidelijk de lengte van uw trainingen te vergroten.

Het aanpassen van uw dieet kan u ook helpen om PMS -stemmingswisselingen te behandelen.Hoewel je naar suikerachtige traktaties kunt verlangen, is het meestal het beste om ze op dit moment te vermijden.Ze kunnen je een eerste schok van energie en welzijn geven, maar dan ervoor zorgen dat je in vermoeidheid en depressie crasht wanneer de suikerstoot afloopt.Het is meestal het beste om te voorkomen dat alcohol wordt gebruikt om ook uw stemmingsveranderingen aan te pakken.In plaats daarvan kun je beter worden bediend door fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen te eten.

Van sommige vitamines wordt gezegd dat ze de stemming helpen reguleren tijdens de premenstruele periode.Het aanvullen van uw dieet met vitamine B6 en vitamine E kan bijvoorbeeld helpen.Evenzo kan het nemen van supplementen van mineralen zoals calcium, magnesium en zink helpen bij het verminderen van stemmingswisselingen.Je kunt zelfs kruiden proberen, zoals avond primrose en kamille voor dit doel.

Home remedies voor PMS -stemmingswisselingen werken niet altijd.Als je merkt dat humeurigheid een aanzienlijk nadelig effect op je leven heeft en je kunt niet zelf verlichting krijgen, raadpleeg dan een arts voor hulp.Hij kan een andere behandeling aanbevelen, inclusief het gebruik van antidepressiva op recept.