Hoe behandel ik pijn in de bovenrug?

Pijn van de bovenrug heeft vaak zijn oorsprong in irritatie van de spieren die langs het bovenste gedeelte van de rug en wervelkolom worden gevonden.Factoren zoals houding, inspanning van de schouderspieren en trauma naar het thoracale wervelkolomgebied kunnen allemaal pijn in de bovenrug veroorzaken.Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om dit soort rugpijn snel en gemakkelijk te verlichten.

Een van de meest voorkomende redenen voor pijn in de bovenrugregio heeft te maken met de houding.Hoewel veel mensen aan houding denken als alleen van toepassing zijn op de manier waarop een persoon zijn of haar schouders vasthoudt wanneer hij staat, is het niet ongebruikelijk dat mensen enigszins inzakken wanneer ze ook zitten.Mensen die veel computerwerk bezighouden, zijn vooral vatbaar voor pijn in de bovenrug, omdat ze vaak onbewust in de maling nemen naar het computerscherm wanneer ze lang werken.Een oplossing is om elke vijfenveertig minuten een pauze te nemen.De pauze hoeft niet meer dan een paar minuten te zijn.Ga tijdens de pauze weg van het bureau en strek de armen omhoog en naar buiten.Dit helpt om een meer natuurlijke houding te bevorderen.Neem even de tijd om rond te lopen voordat u terugkeert naar de computerbureau.Je rug zal beter aanvoelen en je hebt veel meer kans om ten minste ongeveer twintig minuten na je pauze goed te zitten.

mensen ervaren soms 's ochtends als eerste pijn in de bovenrug.Dit is vaak te wijten aan het slapen in een vreemde hoek, of misschien te veel kussens onder het hoofd en de nek gebruiken.Het verwijderen van sommige kussens zal het probleem op de lange termijn helpen.Voor onmiddellijke opluchting zal een warme douche vaak de gespannen spieren losmaken en helpen de nekpijn en alle pijn die zich in de schouders verspreidt te verlichten.

Pijn van bovenrug kan ook te wijten zijn aan spierspanning die wordt ervaren bij het uitvoeren van een soort fysieke taak waarbij de schouders en het bovenlichaam betrokken zijn.Wanneer dit het geval is, kunnen ijspakketten vaak helpen om geïrriteerde spieren te kalmeren en de nek- en schouderpijn te helpen verdwijnen.Als de pijn aanhoudt, probeer dan een dag of zo af te wisselende warm en koude kompressen.Dit is vaak genoeg om de pijn volledig op te ruimen.

Voor elk type bovenrugpijn dat aanhoudt, is het belangrijk om een arts onmiddellijk te zien.Het probleem kan meer zijn dan alleen spierspanning door een slechte houding of het overwerken van de spiergroepen in de schouders en nek.Een gekwalificeerde arts kan de situatie instellen, de juiste tests uitvoeren en een behandelingskuur ontwikkelen die het mogelijk maakt om de oorsprong van de pijn aan te pakken en voor altijd te verbannen.