Hoe gebruik ik biofeedback voor stress?

Biofeedback voor stress omvat het gebruik van verschillende instrumenten en machines die fysiologische veranderingen in het lichaam detecteren als reactie op stress, wat op zijn beurt helpt een individu deze veranderingen te manipuleren om de stressvolle symptomen te bestrijden.Deze machines kunnen veranderingen in hersengolven of hartslag detecteren als reactie op stress en een persoon helpen haar levensstijl te veranderen om deze reacties te helpen veranderen.Na verloop van tijd kan een persoon die biofeedback gebruikt voor stress automatisch de fysiologische reacties manipuleren en niet langer biofeedback -therapie hoeft te gebruiken.Het gebruik van biofeedback voor stress is een bewezen manier om stress op natuurlijke wijze te bestrijden.

Hartslagmonitoring is een populaire techniek die wordt gebruikt in biofeedback voor stress omdat het een individu helpt zichzelf te trainen om de bloeddruk en hartslag onmiddellijk te verlagen wanneer ze worden blootgesteld aan een stressvolle situatie.Net als bij andere biofeedback -trainingssystemen zijn elektroden bevestigd aan de huid van een patiënt, die vervolgens de hartslag van het individu bewaakt.Na te zijn blootgesteld aan een stressvolle stimulans, wordt de hartslag gecontroleerd en wordt de patiënt vervolgens getraind om ontspanningstechnieken te gebruiken die de hoge hartslag zullen verlagen.De feedback van de biofeedback -machine zal uiteindelijk zowel de arts als de patiënt de beste ontspanningstechnieken laten zien die gemakkelijk de hartslag en bloeddruk kunnen verlagen.

Een andere techniek van biofeedback voor stressverlichting omvat het monitoren van de hersengolven van een individu wanneer een stress -trigger wordt ervaren en verwerkt door de hersenen.Een arts gebruikt elektroden, die aan de huid zijn bevestigd, en bewaakt de veranderingen in de hersengolven van een individu bij blootstelling aan stress.Het individu wordt vervolgens opgedragen om ontspanningstechnieken te gebruiken zoals diepe ademhaling en spierontspanning om deze hersengolfverschuivingen te helpen beheersen en terug te brengen naar een normaal niveau.Een persoon kan deze veranderingen in hersengolven in verschillende perioden tijdens haar behandeling volgen, en na verloop van tijd zal haar geest en lichaam trainen om te ontspannen en onnatuurlijke hersengolfpatronen gemakkelijk in een gewenste toestand te brengen.

Vaak kan een persoon biofeedback gebruiken voorStress thuis zonder arts of gecertificeerde biofeedback -ingenieur met behulp van bloeddrukbewakingssystemen.Een persoon kan een bloeddrukmanchet rond de omtrek van de bovenarm plaatsen en de bloeddruk op elk willekeurig moment controleren, wat de ontvangen feedback zal zijn.Het individu begint dan diep te ademen en de spieren van het lichaam te ontspannen om de bloeddruk te helpen verlagen.Wanneer dit wordt bereikt, zal het individu zichzelf hebben getraind om deze technieken in het dagelijks leven te gebruiken om stress in echte situaties te bestrijden.