Hoe effectief is cognitieve gedragstherapie voor sociale fobie?

Cognitieve gedragstherapie voor sociale fobie is meestal effectiever wanneer het gedragsinterventies zoals blootstellingstherapie, coping -mechanismen en ontwikkeling van sociale vaardigheden integreert.De kern van dit type therapie is het verkennen van negatieve denkpatronen en hun effecten op gedrag.Door counseling kan een persoon die angstig is in sociale situaties angstverlagende coping-mechanismen leren.Het identificeren van specifieke angstaanjagende scenario's en het geleidelijk blootstellen van de klant aan dergelijke situaties is een effectieve strategie.Het onderwijzen van sociale vaardigheden helpt vaak om sociale fobie te verminderen en vergroot het comfort tijdens sociale interactie.

Het onderzoeken van slopende gedachten is een belangrijk onderdeel van cognitieve gedragstherapie voor sociale fobie.Over het algemeen wordt aangenomen dat fobieën worden veroorzaakt door overdreven, angstaanjagende gedachten.Een werknemer die bijvoorbeeld een presentatie moet maken, kan zich bijvoorbeeld zorgen maken dat het geven van een toespraak zal leiden tot vernedering voor zijn of haar collega's.Door zich te concentreren op alle dingen die mogelijk mis kunnen gaan, intensiveert hij of zij zijn of haar angsten.Counselors presenteren over het algemeen positievere, alternatieve scenario's om klanten aan te moedigen om het potentieel voor betere resultaten te overwegen.

Cognitieve gedragstherapie voor sociale fobie omvat vaak de ontwikkeling van coping -mechanismen.Visualisatietechnieken kunnen worden gebruikt om de klant te helpen zich meer plezierige sociale ervaringen voor te stellen.Diep ademen voor en tijdens een sociale gebeurtenis helpt vaak bij het kalmeren van de zenuwen.Glimlachen tijdens het spreken in een kleine groep helpt meestal bij het minimaliseren van spanning of het verbeteren van een wankele stem.Specifieke angst voor het uitwerken van sociale situaties worden eerst geïdentificeerd en elke incrementele blootstelling wordt in detail besproken met de klant.Een persoon kan bijvoorbeeld bang zijn om nieuwe mensen te ontmoeten.De counselor kan hem of haar dan aanmoedigen om deze angst geleidelijk onder ogen te zien, misschien door te communiceren met nieuwe mensen in het schrijven als een geleidelijke stap.Doorgaan naar een telefoongesprek is misschien de volgende stap, gevolgd door persoonlijk ontmoeten.

Cognitieve gedragstherapie voor sociale fobie is ook effectief wanneer het zich richt op het opbouwen van sociale vaardigheden.Sommige sociale angsten zijn gericht op het niet weten wat te zeggen of zich ongemakkelijk te voelen in nieuwe situaties.Door de ontwikkeling van gespreksvaardigheden en sociale intelligentie, werkt een sociaal angstig persoon vaak effectiever in wisselwerking met anderen.Terwijl anderen zich op hun gemak beginnen te voelen, glimlachen en positief reageren, verdwijnen sociale angsten soms.Het ontwikkelen van sociale vaardigheden houdt meestal ook in dat u zich minder aandachtig concentreert op negatieve resultaten en meer specifiek op positieve sociale ervaringen.