Hoe effectief is lichte therapie voor depressie?

Lichttherapie is zeer effectief bij de behandeling van depressie als de depressie gerelateerd is aan seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).De meeste mensen die dit soort depressie ervaren, zullen verlichting vinden met lichte therapie.Het is de voorkeursbehandeling voor SAD, omdat het goed wordt verdragen, geen recept vereist en gemakkelijk toegankelijk is.Hoewel lichttherapie voor depressie even effectief is als medicatie bij de behandeling van SAD, zijn er geen overtuigende studies die aantonen dat lichte therapie werkt met andere vormen van depressie. Voor sommige mensen kunnen lagere seizoenslichtniveaus leiden tot verdrietig.De kortere dagen van herfst en winter kunnen het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam verstoren, de 24-uurs klok van het lichaam die reguleert slapen en wakker worden.De verstoring van het circadiane ritme kan slaapstoornissen en depressie veroorzaken.Lichttherapie voor depressie helpt het lichaam zijn natuurlijke circadiane ritme te herwinnen, waardoor normale slaappatronen mogelijk zijn en depressie worden geëlimineerd.Andere vormen van depressie, zoals klinische depressie, pre-menstruatie syndroom en bipolaire stoornis worden niet veroorzaakt door verstoringen in het circadiane ritme en lijken niet te worden beïnvloed door lichte therapie.

Lichttherapie voor depressie omvat het gebruik van specifieke vormen van helder licht.Lichtintensiteit wordt gemeten door LUX, met fel zonlicht van 10.000 lux.Bruiningbedden en huishoudelijke lichten stoten niet hoog genoeg lux uit of het juiste type licht en zijn niet effectief.

draagbare lichtbakken, gemaakt voor lichte therapie, kunnen 5.000 lux bereiken en de beste lichtintensiteit voor therapeutische doeleinden bieden."Cool White" fluorescentielampen produceren minder ultraviolette straling dan volledig spectrumlichten en kunnen, hoewel ze minder lux produceren, nuttig zijn bij lichttherapie.Blootstelling aan 30 minuten van 10.000 lux is gelijk aan een uurblootstelling van 5.000 lux.

Een meerderheid van de mensen met een trieste vond dat lichte therapie voor depressie het meest effectief is bij gebruik tijdens de ochtenduren, hoewel het soms beter werkt tijdens de middag of vroegavond.Het natuurlijke circadiane ritme van elke persoon is anders, dus de hoeveelheid lux die nodig is en de blootgestelde tijd moet worden aangepast aan de specifieke persoon om resultaten te bereiken.Bij de meeste mensen kan de eliminatie van SAD-gerelateerde depressie plaatsvinden binnen enkele dagen na het gebruik van lichte therapie, hoewel sommige mensen misschien geen verlichting zien gedurende drie weken of langer.Bij alle trieste patiënten keert de depressie terug wanneer lichttherapie wordt stopgezet.Iedereen reageert anders op de hoeveelheid lux en op de tijd die wordt blootgesteld aan licht, dus het gebruik van lichte therapie voor depressie moet worden gevolgd door een arts.