Moet ik calcium nemen voor osteoporose?

Of u al dan niet calcium moet nemen voor osteoporose, hangt af van de hoeveelheid mineraal die u in uw lichaam behoudt uit voedingsbronnen.Als uw arts heeft vastgesteld dat u een calciumtekort heeft, wordt suppletie sterk aanbevolen door gezondheidsexperts.Ook als u tot een risicovolle groep individuen behoort voor het ontwikkelen van botverlies of bottenverdunningsproblemen, dan moet u calcium nemen voor osteoporose.

Voor volwassenen is een aanbevolen inname van 1.000 tot 1500 milligram calcium nodig per dag totHandhaaf optimale botgezondheid.Calcium wordt op grote schaal gevonden in voedingsmiddelen zoals broccoli, kaas, amandelen, collard greens, melk, sojamelk, zwarte bonen, bok choy, vijgen, boerenkool en bonen.Vruchtensappen, zoals sinaasappelsap, worden soms ook versterkt met calcium en vitamine D, die het lichaam helpt calcium te absorberen.Personen die niet genoeg van het mineraal uit voedingsbronnen krijgen, kunnen echter calcium nemen voor osteoporose -preventie.

Als u calcium wilt nemen voor osteoporose, maar vatbaar zijn voor gastritis of constipatie, waarbij calciumcitraat of calcium in een taaiTablet kan helpen, net als het nemen van calciumcarbonaat tussen maaltijden.Het is altijd een goed idee om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat u supplementen neemt, omdat sommigen onaangename bijwerkingen kunnen bieden.Personen die calciumsupplementen nemen, kunnen bijvoorbeeld nierstenen ontwikkelen, vooral als ze meer nemen dan de aanbevolen dosering.

Als u tot de meeste risico loopt voor bottengezondheidsproblemen, is het een goed idee om calcium te nemen voor osteoporose.Degenen die het meest risico lopen voor deze aandoening, zijn blanke, postmenopauzale vrouwen met kleine lichaamsframes die niet fysiek actief zijn en geen hoge calciumdiëten eten.Mannen en vrouwen ervaren ook beide botverlies of botverdunning als gevolg van veroudering.Voor mannen begint het verlies op ongeveer 55 jaar oud en beginnen vrouwen botverdunning te ervaren bij het betreden van de menopauze.Als u een stadium nadert waarin u waarschijnlijk botverlies zult ervaren, kan uw arts u adviseren om calcium te nemen voor osteoporose uit voorzorg, vooral als u niet genoeg van het mineraal in uw dieet ontvangt.

Gezondheidsexperts bevelen personen niet aan individuen aanNeem calcium voor osteoporose als hij lijdt aan hypercalciurie.Ook mogen personen die bisfosfonaat of schildkliermedicijnen gebruiken, geen calciumsupplementen nemen in de ochtend voordat deze andere medicijnen worden genomen.Hoewel de meeste experts het erover eens zijn dat supplementen goed zijn voor personen die niet genoeg essentiële voedingsstoffen uit voedsel krijgen, moet u uiteindelijk een beslissing nemen om calcium te nemen voor osteoporose alleen nadat u met uw arts hebt gesproken, vooral als u andere unieke gezondheidsproblemen heeft.