Wat zijn natuurlijke sedativa?

Natuurlijke sedatieven bestaan voornamelijk uit kruidenremedies en technieken die helpen ontspanning te bevorderen.Kruidensupplementen waarvan wordt aangenomen dat ze de slaap helpen bevorderen, zijn kamille, kava, melatonine en valeriaan.Relaxatietherapieën die vaak worden gebruikt als natuurlijke sedatieven omvatten massage, yoga en meditatie.Bovendien vinden veel mensen dat veranderingen in het dieet hen soms kunnen helpen om te slapen.

Kava werd ooit beschouwd als een van de meest populaire natuurlijke sedatieven.In de meeste studies leek het kruid een positief effect te hebben, maar omdat het soms ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, is de remedie veel minder populair geworden.Bij sommige gebruikers kan Kava leverschade veroorzaken, soms zo ernstig dat een levertransplantatie nodig is.

Valeriaan is een kruid gemaakt van de wortel van de valeriaanplant.Het is verkrijgbaar als supplement van de meeste natuurwinkels en apotheken.Het wordt al eeuwen gebruikt als een natuurlijke slaaphulp en recente studies vonden weinig ernstige bijwerkingen die verband houden met het gebruik ervan.Het wordt beschouwd als niet-addictief en over het algemeen veilig voor gebruik.In tegenstelling tot veel sedatieven, veroorzaakt Valeriaan meestal geen grogginess bij het wakker worden.

Melatonine is een hormoon dat door de hersenen wordt geproduceerd als licht begint te verminderen en wordt beschouwd als een van de natuurlijke slaaptriggers van het lichaam.Wanneer melatonine in adequate hoeveelheden wordt geproduceerd, beginnen mensen meestal slaperig te voelen.Sommige mensen die aan slapeloosheid lijden, produceren mogelijk niet genoeg melatonine, en het nemen van het als supplement kan hen helpen slaperig te worden.Melatonine is beschikbaar zonder recept.

kamille en passievloer zijn vergelijkbare type planten, en beide worden grotendeels beschouwd als veilige, effectieve natuurlijke sedativa.Beide zijn het onderwerp geweest van veel medisch onderzoek dat in het algemeen het gebruik ervan ondersteunt.Kamille en passievloer worden meestal geconsumeerd als thee, maar kunnen ook in capsulevorm worden genomen.De meeste gebruikers lijken de voorkeur te geven aan kamille boven passievloer.Kamille is niet alleen iets effectiever, maar heeft ook een lichte, aangename smaak.

Relaxatietechnieken lijken goed te werken als natuurlijke sedativa.Yoga is een van de meer populaire technieken, maar vereist meestal meerdere dagen therapie voordat ze resultaten produceren.Andere technieken zijn massagetherapie, aromatherapie en meditatie.

Sommige gevallen van slapeloosheid kunnen het gevolg zijn van ernstige medische aandoeningen.Mensen die frequente afleveringen van slapeloosheid lijden, moeten waarschijnlijk overleg met hun arts.Sommige medische aandoeningen die vaak slapeloosheid veroorzaken, zijn kanker, diabetes en hartaandoeningen.