Wat zijn enkele kruidenslaaphulpmiddelen?

Ontspannen slaap is noodzakelijk voor een goede gezondheid, maar meer dan 25% van de volwassenen lijdt aan slapeloosheid.Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis waarbij een persoon niet in slaap kan vallen en/of in slaap blijft.Naar schatting worden elk jaar 18 miljoen recepten geschreven voor slapende medicijnen.Patiënten met slapeloosheid kunnen zich ook wenden tot de vele beschikbare kruidenslaaphulpmiddelen.

Valeriaan was bij de Grieken bekend als een zenuwcalmende stof.Het werd ooit in Engeland voorgeschreven om stress te verlichten die werd veroorzaakt door de luchtaanvallen van de Tweede Wereldoorlog.Het wordt al eeuwen gebruikt om het zenuwstelsel en de hersenen te kalmeren.Het gedroogde kruid heeft een onaantrekkelijke geur en de meeste mensen kiezen ervoor om het in capsulevorm te consumeren, alleen of gecombineerd met andere slaap inducerende kruiden.

Pepermunt, kamille en limoenbloemen, of Linden, zijn populaire kruidenslaaphulpmiddelen die in een thee kunnen worden gemaakt en voor het slapengaan kunnen worden geconsumeerd.Voeg een theelepel van het gedroogde kruid naar keuze toe aan één kopje kokend water, 15 minuten steil en spanning.Zoeten met honing, indien gewenst, en drink direct voor het slapengaan.

Hete glühte wijn kan ook worden gebruikt als kruidenslaaphulp, wanneer de juiste kruiden worden gebruikt.Verwarmde wijn toegevoegd aan een stok kaneel, verschillende kruidnagel, en een theelepel Woodruff zal een racemaand verlichten en helpen om slaap te veroorzaken.De Engelse kruidkundige Gerard verklaarde ooit berucht dat het gieten van wijn in Woodruff 'mannen vrolijk zou maken'.

Herbal Sleep Aids gebruikt door vroege Amerikaanse kolonisten voor een ontspannen slaap omvatten Pennyroyal Tea en Red Bergamot Tea.Ze hebben de mogelijkheid om spanningen te verwijderen die de slaap voorkomen terwijl ze kalmeren en de geest kalmeren.Lemon Balm deelt ook deze eigenschappen en kan worden gemaakt in een kruiden -bedtijdthee, of worden toegevoegd aan andere kruiden voor smaak en verbetering.

Jethro Kloss, een Amerikaanse kruidkundige, suggereert een warm bad en hete thee als effectieve kruidenslaaphulpmiddelen.Hij adviseert een theelepel valeriaan, kattenkruid, skullcap of hop, gedurende 20 minuten doordrenkt in één kopje (240 ml) kokend water.Deze kruiden zullen slaap veroorzaken en de zenuwen verzinnen.Als geen van deze kruiden beschikbaar is, kunnen ze worden vervangen door hete limonade of grapefruitsap gezoet met honing.

Kussenkussens zijn ook populaire kruidenslaaphulpmiddelen.Het zijn platte kussens, geplaatst in de kussensloop en gevuld met slaap-inducerende kruiden.Er wordt aangenomen dat het aroma dat voortkomt uit de kussens dat een persoon in slaap is gesussen door de zenuwen te kalmeren en racedachten te kalmeren.Kruiden zoals lavendel, rozemarijn, pepermunt en Woodruff worden meestal gebruikt, maar alle kruiden met kalmerende eigenschappen kunnen worden toegevoegd.