Wat zijn enkele huismiddeltjes voor het premenstrueel syndroom?

Premenstrueel syndroom (PMS) kan vaak ongemak van verschillende soorten veroorzaken.Vrouwen kunnen gemakkelijker worden gestrest, kunnen meer acne -puistjes hebben, vloeistof behouden of lijden aan pijnlijke krampen.Premenstrueel syndroom is iets van een verkeerde benaming, omdat velen vinden dat de symptomen van PMS zich uitstrekken tot de eerste paar dagen van een periode.

Wanneer iemand een extreem pijnlijk premenstrueel syndroom heeft, of lijdt aan zeer belangrijke stemmingsveranderingen, kan dit erop wijzen dat men iets meer nodig heeft dan huismiddeltjes.In deze gevallen wil men met iemands gynaecoloog willen praten over medische behandelingen die kunnen helpen premenstrueel syndroom draaglijker te maken.

Voor mild tot matig premenstrueel syndroom kunnen een paar dingen helpen bij het verlichten van sommige van de symptomen.Sommige dingen die je kunt doen om bijzonder krampen te verlichten en om te helpen bij stemmingsregulering is het handhaven van een gezond dieet en een trainingsplan.De meeste vrouwen vinden dat regelmatig sporten helpt om krampen minder pijnlijk of korter te maken in duur.

Bovendien kan regelmatige oefeningen in de stemming helpen, omdat oefening de productie van endorfines stimuleert.Endorfines hebben de neiging om iemand beter te voelen en mogelijk minder vatbaar voor plotselinge stemmingsveranderingen.

Dieet wordt beschouwd als nuttig bij het verminderen van de stemmingsveranderingen.Voedingsdeskundigen bevelen een dieet aan dat rijk is aan volle granen en eiwitten.Ze raden ook aan om hoog zout en items met een hoge vet te vermijden, waardoor men zich traag kan voelen en bijdragen aan het behoud van water.Voor humeurigheid wordt beschouwd als omega-3-vetzuren uit visolie of vlaszaad nuttig.Je zou misschien ook magere sneden vissen in het dieet willen verhogen om te verminderen bij stemmingsveranderingen van het premenstrueel syndroom.

Overtollige stress tijdens het premenstrueel syndroom kan het beste worden vermeden.Probeer indien mogelijk het schema te wijzigen, zodat men de eerste paar dagen voordat een periode begint, geen zeer stressvolle gebeurtenissen hoeft te doorstaan of wanneer een periode begint.Als je de altijd kritieke tante Mabel ergens gedurende de maand moet bezoeken, plan het bezoek dan enkele dagen nadat je periode is begonnen.

Kramp tijdens het premenstrueel syndroom wordt vaak geholpen door vrij verkrijgbare medicijnen zoals Pamprin, ibuprofen of aspirine.Men kan ook niet-medische benaderingen proberen, zoals warme doeken die op de plaats van de krampen worden aangebracht, of een verwarmingskussen over de maag gebruiken.De nieuwe draagbare verwarmingskussens gemaakt door Therma-Care zijn met name nuttig bij het verlichten van sterke krampen zonder toevlucht te nemen tot medicatie.

Acne breakouts zijn duidelijk niet altijd vermijdbaar wanneer geassocieerd met het premenstrueel syndroom.Sommige vrouwen time in feite hun menstruatie door de manier waarop hun huid reageert.Het gebruik van gezonde skinwaspraktijken gedurende de maand kan helpen bij het verminderen van enkele puistjes.Producten met salicylzuur lijken te helpen de doorbraaktijd te verminderen, maar kunnen ook de huid drogen.Als iemand dagelijkse make-up gebruikt, moet u er 's nachts make-up uit verwijderen, omdat het poriën kan verstoppen als het op de huid wordt achtergelaten.

Introductie van een beetje cafeïne in het systeem kan een opgeblazen gevoel en waterretentie verlichten.De meeste PMS -medicijnen zoals Pamprin hebben een grote dosis cafeïne die kan helpen met pijn en het verminderen van waterbehoud.Men kan ook cafeïne natuurlijker krijgen door groene thee te drinken, maar het wordt geadviseerd om ook veel water te drinken tijdens het premenstrueel syndroom om een opgeblazen gevoel te verminderen.

Sommige experts geloven dat het premenstrueel syndroom een natuurlijk teken is dat het lichaam zou moeten vertragen en een te nemen en eenrest.Dit betekent niet dat vrouwen tijdens de menstruatie niet volledig in staat zijn om in welke hoedanigheid te presteren.Maar waar mogelijk kan het nemen van wat tijd om te ontspannen tijdens het premenstrueel syndroom stress verminderen en het lichaam helpen op te laden wanneer het de volgende maand begint te fietsen.Plan indien mogelijk wat persoonlijke tijd om iets ontspannends en leuks te doen tijdens de eerste paar dagen van een periode.Deze 'ik-tijd' kan voldoende zijn om het hoofd te bieden aan de soms ongemakkelijke en vervelende zijeffeCTS van menstruatie.