Wat zijn enkele huismiddeltjes voor TMD?

Temporomandibulaire aandoening (TMD), die vroeger temporomandibulair gewricht (TMJ) werd genoemd, kan aanzienlijke pijn in de kaak veroorzaken, knallen en klikken op de kaak, hoofdpijn of migraine en algehele ongemak.Aangezien zoveel velen worden getroffen aan TMD, is er veel onderzoek gedaan om de symptomen te verlichten.Hoewel veel behandelingen voor TMD zich richten op tandheelkundige en medische interventie, sluiten veel gezondheidsplannen in de VS specifiek medische of tandheelkundige gezondheidsdekking voor TMD -behandelingen uit.Om mensen te helpen die mogelijk geen toegang hebben tot medische of tandheelkundige behandeling, bevelen veel artsen nu een verscheidenheid aan thuisremedies aan voor TMD.

Een van de eerste en belangrijkste huismiddelen voor TMD helpt de persoon op de hoogte te zijn van de slaappositie.Als u een zij- of maagslaper bent, is het tijd om te veranderen in slapen op uw rug.Zijslapen heeft de neiging om het slijpen van tanden te vergemakkelijken en slechte kaak, nek en schouderuitlijning te versterken.Om te voorkomen dat je aan de kant van de kant staat, wil je misschien een schouderkussen aan de buitenkant van je slaapkleding pinnen, aan de zijkant waar je op slaapt.Meestal zal dit het draaien van je zijde midden in de nacht ontmoedigen.Een andere van de huismiddeltjes voor TMD is om overdag body houdingscontroles uit te voeren.Zorg ervoor dat je jezelf vooral controleert als je aan het eten bent.Als je bij het eten bent, kan het afbreken van de kaakpijn vergroten.

Veel van de huismiddeltjes voor TMD zijn gebaseerd op het verlichten van spanning in het lichaam.Een gespannen lichaam en een gespannen persoon lijden vaak meer aan TMD -pijn.Daartoe kan het helpen om dingen in het dieet te verminderen die natuurlijke spanningsproducenten zijn, met name cafeïne.Als u uw ochtendcuppa nodig hebt om aan de slag te gaan, overweeg dan om koffie of frisdrank te elimineren na 10.00 uur, zodat uw lichaam de hele dag door meer ontspannen wordt..Oefeningen van deze typen zijn vooral nuttig als huismiddeltjes voor TMD.Ze richten zich op een goede houding, richten de wervelkolom uit en corrigeren staande en zittend in gespannen poses.

Een van de eenvoudige en eenvoudige huismiddeltjes voor TMD is om alleen ijs aan te brengen op de kaak;Bevroren washandjes werken hiervoor heel goed, ongeveer 10-15 minuten, meerdere keren per dag.Icing op het voorhoofd tijdens hoofdpijn veroorzaakt door TMD kan voor sommigen nuttig zijn.Sommige artsen raden u aan TMD te behandelen zoals u het lichaam zou verwonden, en suggereren niet alleen ijsvorming als een van de huismiddeltjes voor TMD, maar ook een paar dagen zacht voedsel eten, waardoor hard kauwfood zoals noten en chips wordt vermeden, enGeeuw beperken tot minimale opening van de mond.

Van alle huismiddeltjes voor TMD speelt ontspanning op verschillende tijdstippen van de dag de belangrijkste rol.Veel artsen en tandartsen benadrukken het grote belang van het bereiken van een "ontspanningsmodus" ongeveer een uur voordat ze gaan slapen.In plaats van dit laatste deel van de dag te gebruiken om klusjes te doen, kun je in plaats daarvan uit een goed boek lezen, een mooi warm bad nemen of meditatieve ademhaling oefenen.Hoe succesvoller u kunt ontspannen voor het slapengaan, hoe minder waarschijnlijk u uw tanden zult slijpen of 's nachts je kaak spannen.Dit kan zich vertalen in minder pijn als je 's ochtends wakker wordt.