Wat zijn enkele remedies voor kniepijn?

Kniepijn kan zeer intens zijn, vaak verstoren met de natuurlijke pronatie van de knie tijdens het lopen.Wanneer het natuurlijke buiging en het rollen van pronatorspieren rond de knie niet goed werken, kan het resultaat een sterk geremd vermogen zijn om rond te komen.Hoewel sommige gevallen van kniepijn een operatie vereisen om een soort schade te herstellen, zijn er vaak een aantal remedies die pijnlijke knieën helpen om te genezen.Hier zijn enkele voorbeelden van kniepijn remedies om te proberen als uw arts heeft vastgesteld dat de situatie geen invasieve chirurgie of voorgeschreven medicatie verdient om de pijn te verlichten.

Wanneer kniepijn eerst toeslaat, is het belangrijk om dat te onthouden met elk type spierPijn, je moet de eerste vierentwintig uur ijs gebruiken en dan vanaf dat punt verwarmen.De toepassing van het ijs zal helpen om zwelling en ontsteking tijdens de eerste uren van het letsel te voorkomen.De toepassingen van warmte later zullen helpen om te voorkomen dat de spieren vergrendelen en stijf worden.Voor een snelle behandeling van kniepijn die het gevolg is van een ongeval, kan dit uw eerste verdediging zijn bij het onder controle brengen van de kniepijn.wenselijk.Zorg er echter voor dat u het extra geld uitgeeft om een brace te verkrijgen die is geconfigureerd om bij uw knie te passen.De variëteiten die vaak worden verkocht in sportwinkels zijn goedkoper, maar ze zullen ook niet veel anders doen dan extra letsel aan het gebied voorkomen.Een kniebrace van goede kwaliteit die wordt aangepast aan de contouren van uw knie zal niet alleen meer letsel voorkomen, maar ook het lichaam helpen om te beginnen met genezen.

Gebruik zonder recept Pijnmedicijnen kan ook helpen bij het beheer van terugkerende kniepijn.Ze zullen helpen om te helpen met ontstekingen en kunnen u in staat stellen de rest te krijgen die uw lichaam nodig heeft om een natuurlijk proces van genezing te beginnen.Samen met vrij verkrijgbare medicijnen wilt u misschien ook kruidencomplexen proberen.Bromelain, een natuurlijk ingrediënt dat wordt gevonden in ananas, zou bijvoorbeeld enkele van dezelfde pijn en ontstekingsfenken bevatten die worden gevonden in NSAID's voor recept.Hoewel kruiden langer duren om in het systeem te komen en de aandoening te beïnvloeden, kunnen personen die lijden aan terugkerende kniepijn het gebruik van bromelain -extract zeer nuttig vinden.

Hoewel lichaamsbeweging misschien een pijnlijke manier lijkt om met kniepijn om te gaan, is het feit dat het uitrekken en werken van de spieren van de knie in veel gevallen een gunstig effect kan hebben.Het versterken van de hamstrings met eenvoudige stretchoefeningen zal helpen voorkomen dat de knie bevriest.Aangezien de knie veel afhankelijk is van sterke ligamenten en spieren om goed te werken, kunnen eenvoudige bewerkingen die niet overtollig worden gedaan een gunstig effect hebben op kniepijn.

Een groeiende oorzaak van kniepijn in onze samenleving is obesitas.Door veel overtollig gewicht rond te dragen legt extra druk uit op de knieën.Zelfs een druppel van tien tot twintig pond zal een groot verschil maken in de hoeveelheid spanning die op de spieren van de knie wordt gelegd.Als extra stimulans zullen de veranderingen in dieet en inspanning die nodig zijn om een gewichtsverlies te bewerkstelligen ook een aantal andere gezondheidsvoordelen voor het lichaam bieden, waaronder een verhoogd vermogen om ontstekingen in de gewrichten te bestrijden.

Kniepijn kan vaak worden beheerd door een paar levensstijlveranderingen aan te brengen en goed gebruik te maken van rek- en versterkende oefeningen voor de ligamenten en spieren rondom de knie.Voordat u begint met elk type kniepijnregime, moet u uw arts raadplegen en ervoor zorgen dat de stappen die u in gedachten heeft, geschikt zijn voor uw toestand.