Wat zijn de voordelen van een ijsbad?

Een ijsbad nemen is een soort alternatieve geneeskunde die veel atleten en langeafstandslopers implementeren als onderdeel van hun routine na de training.Ook bekend als cryotherapie, is bekend dat een ijsbad verschillende gezondheidsvoordelen heeft wanneer het correct wordt uitgevoerd.Deze omvatten het versnellen van spierhersteltijd, het verminderen van spierpijn, het voorkomen van letsel en het verlichten van angst.

Misschien is een van de grootste redenen waarom atleten deelnemen aan een ijsbad om spierhersteltijd te versnellen.De theorie is dat de koude temperatuur ervoor zorgt dat bloedvaten samentrekken, waardoor het grootste deel van het melkzuur uit de spieren wordt verwijderd.Op zijn beurt neemt de circulatie toe, waardoor het lichaam aanzienlijk sneller herstelt dan op zichzelf.Het voordeel van het nemen van een ijsbad in tegenstelling tot het gebruik van een ijspak op individuele spieren is dat het het hele lichaam helpt.Als gevolg hiervan moeten andere delen van het lichaam, zoals de botten en zenuwen, ook sneller herstellen.

Naast een snellere hersteltijd zal een ijsbad ook spierpijn verminderen.Als een atleet bijvoorbeeld deelneemt aan een intense gewichtheffen sessie, zullen zijn spieren waarschijnlijk aanzienlijke stress ervaren.Onder normale omstandigheden zouden zijn spieren de volgende dag pijnlijk zijn en mogelijk zelfs later.Wanneer cryotherapie wordt geïmplementeerd, zou dit zijn niveau van pijn aanzienlijk moeten verminderen.Bijgevolg moet deze techniek het voor hem mogelijk maken om de gewichtstraining en andere oefeningen sneller te hervatten, wat hem een voordeel zou moeten geven ten opzichte van de concurrentie.

Een ander belangrijk voordeel is dat sommige verwondingen kunnen worden voorkomen.Omdat de spieren en andere lichaamsdelen sneller herstellen en ontstekingen worden geminimaliseerd, worden de kans op een lichamelijk letsel ook verminderd.Dit is vooral te wijten aan het feit dat koude temperaturen spierweefsels ervan weerhouden af te breken.Bovendien zullen de ijzige omstandigheden de cellen ook helpen bij het snel herstellen van alle spiertranen die zich voordeden.Bijgevolg kan een atleet mogelijk een blessure die normaal zou zijn gebeurd, mogelijk omzeilen of op zijn minst minimaliseren zonder de implementatie van een ijsbad.

Een extra voordeel is er een dat mensen behalve atleten kunnen ervaren, en dat is angstverlichting.Deze behandeling voor angst- en paniekaanvallen is ontstaan in China en wordt beschouwd als een effectief alternatief voor meer reguliere anti-angst medicijnen.Men denkt dat een ijsbad een persoon aanzienlijk kalmeert en elke paniek die hij ervaart verlicht.Daarnaast hebben veel mensen beweerd niveaus van diepe, vredige slaap daarna te ervaren.