Wat zijn de voordelen van ontspanningstherapie?

Relaxatietherapie kan mensen helpen stress te bestrijden, zowel fysiek als psychologisch.Verminderde stressniveaus kunnen leiden tot een verbeterd vertrouwen en een grotere waardering van het leven in het algemeen.Relaxatietherapie kan ook bijdragen aan genezingsprocessen en efficiëntere reacties op uitdagingen aanmoedigen.

Stress bestaat met een reden: het moedigt snelle reacties aan, de zogenaamde vlucht- of vechtrespons, in noodsituaties.Wanneer u voor een hongerige leeuw staat, is dit antwoord logisch.Wanneer u in een interview voor een potentiële werkgever staat, doet dit dat niet.Het probleem is wanneer mensen geen emotioneel onderscheid maken tussen echte noodsituaties en ingebeelde.Reageren op de meeste uitdagingen in het leven met stress kan er een in een neerwaartse spiraal trekken die alleen leidt tot meer gevoelens van angst, hulpeloosheid en ontevredenheid.Relaxatietherapie is bedoeld om het tegenovergestelde mdash te doen;dat wil zeggen, om een opwaartse spiraal te vestigen.Mensen die regelmatig manieren gebruiken om hun geest en lichamen te activeren om te ontspannen, zullen minder snel gestrest raken wanneer ze gevaren en uitdagingen tegenkomen.Ook als ze voelen dat de stressrespons begint, hebben ze tot hun beschikking goed geoefende strategieën om het te verminderen.

Hoewel frequente stress schadelijke spanning in zowel het lichaam als de geest veroorzaakt, kan ontspanningstherapie de gezondheid op veel manieren verbeteren en ook de genezing van verwondingen ondersteunen.Wanneer het lichaam zich in een ontspannen toestand bevindt, heeft een persoon de neiging om dieper te ademen en levert dit een betere en meer gereguleerde levering van zuurstof aan het lichaam en de hersenen.

Spieren worden ook gered van spanning, inclusief hartspieren.De hartslag is langzamer wanneer een persoon zich ontspannen voelt en de bloeddruk wordt verlaagd.Bovendien kunnen door stress geïnduceerde hormonen snelle reacties bevorderen, maar ze kunnen ook een zorgvuldige planning ontmoedigen.Relaxatietherapie kan de geest helpen om beschikbare opties duidelijker waar te nemen en oplossingen efficiënter te construeren.

Mensen die dagelijks aan stress lijden, kunnen, vaak meer vanwege de stress zelf dan aan elke andere factor, voelen dat ze gewoon geen tijd hebben voor ontspanningstherapie.Een persoon ontspant als reactie op bepaalde stimulus, en een dergelijke stimulus kan zowel uit externe bronnen als uit een geconcentreerde inspanning van de geest worden bereikt.Hoewel sommige ontspanningstechnieken een exclusieve tijdsbesteding vereisen, kunnen velen worden opgenomen in dagelijkse activiteiten.Algemeen toegepaste ontspanningstechnieken omvatten meditatie;diepe ademhalingsoefeningen;spierrekken;massage;en sensuele responstherapieën, zoals visuele, auditieve of aromatherapie.