Wat zijn de beste natuurlijke constipatie -remedies?

Constipatie is de ongemakkelijke staat van het niet kunnen hebben van een darmbeweging, moeten spannen om een darmbeweging te hebben, of slechts een kleine hoeveelheid harde ontlasting te evacueren tijdens een darmbeweging.Over het algemeen kan constipatie een onaangenaam, gasachtig, opgeblazen gevoel veroorzaken.Natuurlijke constipatie remedies zijn onder meer het eten van veel vezels, het drinken van voldoende vloeistoffen om gehydrateerd te blijven, elke dag te sporten, ontspanning te beoefenen en mogelijk voor een beperkte tijd te gebruiken.om chemische laxeermiddelen te gebruiken.Farmaceutische producten kunnen snel verlichting brengen, maar na verloop van tijd verzwakken ze de darmspieren en maken constipatie meer kans om op te treden.In feite, als laxeermiddelen regelmatig worden gebruikt, kan een persoon binnenkort merken dat hij of zij geen stoelgang kan hebben zonder laxeermiddel.Remedies van natuurlijke constipatie kunnen net zo goed werken en minder risico van afhankelijkheid hebben.

Het eten van veel vezels is een van de meer gemakkelijke natuurlijke constipatie -remedies.Er zijn twee soorten vezels: onoplosbare vezels, die moeilijk te verteren is, en oplosbare vezels, die fungeert als een ontlastingsverzachter door water uit de darm te absorberen.Vers fruit met de huiden achtergelaten, lommerrijke en wortelgroenten, en volle granen zijn allemaal uitstekende bronnen van oplosbare vezels.De meeste artsen bevelen aan dat mensen elke dag tussen de zes en acht glazen water drinken.Een persoon kan vruchtensap of kruidenthee vervangen door water, maar als hij of zij verstopt wordt, is het beter om cafeïnehoudende dranken en melk te voorkomen.Nog een tip: sommige mensen met constipatie vinden dat ze sneller verlichting krijgen van warme vloeistoffen dan van koude.

Het ongemak van constipatie kan een persoon voelen om zo min mogelijk te bewegen.Dagelijkse oefening is echter een van de beste constipatie -genezingen van de aard, zelfs als het slechts een stevige wandeling of een paar minuten yoga is.Over het algemeen wordt aanbevolen dat een persoon probeert minstens dertig minuten per dag opzij te zetten voor een vorm van lichaamsbeweging.

Stress kan een boosdoener zijn in het veroorzaken van constipatie.Soms kan het nemen van een paar minuten om diepe ontspanning te oefenen, dingen weer in beweging krijgen.Zitten of liggen in een comfortabele positie en het voorstellen van de spanning die uit het lichaam stroomt, kan helpen.Proberen om te wissen dat ze het hoofd hebben en alle verontrustende gedachten uit de geest kunnen helpen.Kruiden remedies voor constipatie.Verschillende kruiden zoals Buindhorn, Senna en Aloë kunnen verlichting bieden.Hoewel de kruiden technisch natuurlijke constipatie -remedies zijn, dragen ze hetzelfde risico van afhankelijkheid als chemische laxeermiddelen mdash;Ze moeten spaarzaam worden gebruikt en alleen wanneer al het andere faalt.Constipatie kan mensen er ook ellendig aan voelen, maar ze kunnen zich snel rechtzetten door de oplosbare vezel in hun dieet te vergroten, veel vloeistoffen te drinken en tijd te maken in hun drukke schema om te sporten en te ontspannen.