Wat zijn de beste natuurlijke osteoporose -behandelingen?

De meest voorkomende natuurlijke osteoporose -behandelingen omvatten vitaminesupplementen, hele voedingsmiddelen en lichaamsbeweging.Het consumeren van voldoende hoeveelheden vitamines D en K, mangaan en calcium zijn allemaal effectieve natuurlijke manieren om de aandoening te behandelen.Groenten en fruit, noten en soja behoren tot de vele voedingsrijke voedingsmiddelen die kunnen helpen om osteoporose te bestrijden.Oefening, met name elke gewichtdragende variëteit, is een ander belangrijk element bij de behandeling van natuurlijke osteoporose.

Sommige van de beste natuurlijke osteoporose-behandelingen kunnen in voedsel worden gevonden.Sojaproducten kunnen helpen de hormoononalance te herstellen die bijdraagt aan osteoporose door het aanvullen van oestrogeen.Brussels spruiten bevatten even gunstige vitamine K en donkere bladgroenten hebben calcium.Noten, volkoren, ananas en spinazie hebben mangaan, wat een belangrijk element is bij het ontwikkelen van botten.Het consumeren van een dagelijkse theelepel honing, een handvol sesamzaden of een kopje paardenbloemthee met een beetje melk zijn ook allemaal effectieve natuurlijke osteoporose -remedies.

Hoewel zuivelproducten van oudsher worden beschouwd als een sterke bron van calcium voor osteoporose -patiënten, meningen verschillen in deze klasse van voedsel.Sommigen geloven dat Dairy een gemakkelijk toegankelijke, effectieve manier blijft om calcium op natuurlijke wijze te krijgen.Anderen denken dat zuivel moet worden vermeden, omdat het niet gemakkelijk wordt verteerd door het lichaam, en dat donkere greens een betere natuurlijke bron van calcium zijn.

vitamine D is belangrijk omdat het de groei van het bot stimuleert.Enkele minuten van dagelijkse blootstelling aan de zon helpt bij het aanvullen van vitamine D.Supplementen kunnen effectief zijn bij de behandeling van osteoporose.Een mineraal calciumsupplement of een multi-vitamine dat ook vitamine D omvat, is het meest voordelig.Beide moeten eenmaal daags worden genomen met een maaltijd.

Een gebrek aan goede oefening is vaak een factor bij de ontwikkeling van osteoporose.Elke vorm van beweging is gunstig, hoewel gewichtdragende oefeningen het meest kunnen doen om de botdichtheid te vergroten.Gewichten tillen, wandelen, zwemmen en yoga zijn allemaal effectieve vormen van lichaamsbeweging.Springen touw en push-ups doen kan ook gunstig zijn.

Er zijn ook verschillende dingen te vermijden bij het nastreven van de behandeling van natuurlijke osteoporose.Het is belangrijk om geen grote hoeveelheden alcohol of cafeïne te roken of te drinken.Soda en overmatig eiwitten, vooral die in vlees, kunnen de absorptie van calcium in de botten voorkomen, net als het nemen van grote doses vitamine A.