Wat zijn de beste remedies voor jetlag?

De beste remedies voor jetlag zijn eenvoudig te implementeren.Sommige kunnen vóór de vlucht worden gedaan, sommige kunnen plaatsvinden tijdens de vlucht en andere kunnen worden geïmplementeerd zodra de bestemming is bereikt.De grootste factoren tijdens langeafstandsvluchten zijn uitdroging en slaapgebrek, dus elk gedrag dat deze problemen bepert, zal gunstig zijn.

Jetvertraging wordt veroorzaakt door de verstoring van de Circadian Ritmes van de Bodys of de interne klok.Vliegen naar het oosten of westen desynchroniseert de lichaamsklok in de mate dat het lichaam niet langer weet wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om wakker te worden.Wanneer tijdzones sneller worden gekruist dan het lichaam kan aanpassen, kunnen jetlag -symptomen zoals hoofdpijn, desoriëntatie, uitdroging, indigestie en uitputting het gevolg zijn.

Het lichaam past zich aan veranderingen in tijdzones aan met een snelheid van ongeveer een uur per dag, dus als verschillende zones zijn gekruist, kan het enkele dagen duren voordat het lichaam opnieuw wordt gesynchroniseerd.Hoe jonger, gezonder en meer fit een passagier is, hoe gemakkelijker het voor hem zal zijn om met jetlag om te gaan.Een paar dagen voordat ze tijdens de reis vertrekken, is de beste tijd om te beginnen met voorbereidingen.Het krijgen van voldoende slaap, het verminderen van stress, het regelmatig sporten en het aanpassing van het dieet kunnen een heel eind zijn om het lichaam te primen om de effecten van langeafstandsreizen aan te pakken.Tijdens de vlucht is het essentieel om veel water te drinken en alcohol en frisdranken te vermijden.Alcohol vertraagt het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan de veranderingen in de lichaamsklok, dus het is het beste om zich volledig te onthouden.Veel van de symptomen van jetlag kunnen te wijten zijn aan uitdroging.

Het is ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen tijdens de vlucht.Investeren in een reiskussen, met name een die nekondersteuning geeft, en een oogmasker maakt het krijgen van kwaliteitslaap gemakkelijker.Hoofdtelefoons of oordopjes blokkeren een deel van het geluid dat is gemaakt door andere passagiers en bemanningsleden.Indien mogelijk is het een goed idee om in de nieuwe tijdzone te denken en te proberen te slapen wanneer het tijd is om op de bestemming te slapen.Bij aankomst is een van de beste remedies voor jetlag om vanaf het begin het ritme van het leven zoveel mogelijk te volgen.Oefening helpt het lichaam na een lange vlucht opnieuw aan te passen en blootstelling aan zonlicht helpt de circadiane ritmes opnieuw te synchroniseren.