Wat zijn de beste bronnen van PMS helpen?

Veel vrouwen worden getroffen door het premenstrueel syndroom of PMS, in de dagen voorafgaand aan de menstruatie.Dit syndroom, dat kan worden veroorzaakt door hormonale fluctuatie, tijdelijke veranderingen in hersenchemie of onderliggende geestelijke gezondheidsproblemen, kan een breed scala aan symptomen, waaronder prikkelbaarheid, depressie, vermoeidheid, opgeblazen gevoel, borstedheid, hoofdpijn en spierpijn vertonen.Het bepalen van de beste bronnen van PMS helpt hangt af van de aard en ernst van iemands symptomen.Sommige PMS-hulp komt in de vorm van medicijnen, waaronder antidepressiva, vrij verkrijgbare pijnstillers, orale anticonceptiva en diuretica.Lichte lichaamsbeweging en een voedingsgebalanceerd dieet kunnen soms ook helpen om PMS -symptomen te verminderen.

Bepaalde antidepressiva kan effectief zijn om de emotionele symptomen van PM's, zoals verdriet en prikkelbaarheid, te verminderen.Bij gebruik om PMS te behandelen, worden deze medicijnen vaak alleen genomen in de dagen voorafgaand aan de menstruatie.PMS-patiënten die geloven dat ze goede kandidaten kunnen zijn voor antidepressiva-behandeling, moeten een arts raadplegen, omdat deze medicijnen alleen beschikbaar zijn op recept.

Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals acetaminophen of ibuprofen zijn enkele van de meest voorkomende bronnen van PMS-hulp.Deze medicijnen werken door het pijndetectiesysteem van het lichaam te remmen.Ze zijn dus vaak effectief in de behandeling van symptomen zoals hoofdpijn en spierpijn.

orale anticonceptiva zijn een andere potentiële bron van PMS -hulp.Deze pillen voorkomen ovulatie en reguleren de hormoonspiegels van het lichaam.Door hormonale schommelingen te remmen, kunnen ze het optreden van PMS -symptomen beperken.Net als bij antidepressiva moeten orale anticonceptiva door een arts worden voorgeschreven.

PMS patiënten die ongemakkelijk opgeblazen gevoel en waterbehoud ervaren, kunnen enige verlichting vinden door het gebruik van diuretische pillen.Dit type medicatie "instrueert" uw nieren om het lichaam van overtollige vloeistof te bevrijden door de urineproductie te verhogen.Het is belangrijk op te merken dat diuretica echter mogelijk tot uitdroging kunnen leiden.Degenen die deze pillen gebruiken, moeten ervoor zorgen dat het pakketinstructies volgt en water blijven drinken.

Voor sommigen kan lichte oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen een effectieve bron van PMS -hulp blijken te zijn.Oefening kan de geest tijdelijk afnemen van PMS -symptomen en kunnen de energieniveaus verbeteren.Bovendien kan lichaamsbeweging de hersenen stimuleren om stemmings-eleverende chemicaliën zoals endorfines vrij te geven, die op hun beurt gevoelens van verdriet en depressie kunnen verminderen.

Ten slotte vinden sommige vrouwen dat een voedingsgebaseerd dieet bepaalde fysieke PMS-symptomen op afstand kan houden.Het terugdringen van iemands natriuminname kan bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van vloeistofbehoud en het beperken van de portiegrootte kan een opgeblazen gevoel verminderen.Bovendien vinden sommige vrouwen het nuttig om hun inname van dehydraterende dranken zoals alcohol, thee en koffie te beperken.