Wat zijn de beste bronnen van houding en rugondersteuning?

Slechte houding treft talloze kinderen en volwassenen, en het corrigeren van die houdingproblemen kan helpen chronische rug, nek en zelfs beenpijn te verlichten.Posture en rugsteun beugels, stoelen en schoenen kunnen allemaal helpen de houding te verbeteren en pijn te verlichten door de wervelkolom te ondersteunen en de spieren te versterken die de wervelkolom ondersteunen.Oefeningsapparatuur is ook belangrijk voor houding en rugsteun, omdat er geen betere manier is om de wervelkolom te ondersteunen dan om de spieren te versterken die de wervelkolom in de juiste positie moeten houden.Voor snellere opluchting zijn achterbeugels en ergonomische meubels echter beschikbaar voor houding en rugondersteuning.

Kantoormedewerkers die lange tijd zitten, zijn vooral vatbaar voor een slechte houding.Door over te schakelen naar een ergonomische stoel, kan men helpen bij het bevorderen van de juiste houding en rugsteun door de wervelkolom uit te lijnen in een natuurlijke positie waarin stam wordt vermeden.Ergonomische stoelen zijn zeer verstelbaar om gebruikers van verschillende maten een comfortabele positie te kunnen vinden.De achterkant van de stoel biedt lumbale wervelkolomondersteuning en neksteun om de wervelkolom in een natuurlijke, S-vormige positie te brengen.Armsters zijn op en neer verstelbaar, zodat de gebruiker een comfortabele typepositie kan vinden, en de hoogte van de stoel kan worden verhoogd of verlaagd, zodat de gebruiker een positie kan vinden waarin hij of zij recht naar het computerscherm kijkt in plaats van omhoog ofNaar beneden.

houding en rugondersteuning kunnen ook worden verkregen met behulp van Lycra reg; rugbeugels.Deze beugels wikkelen zich stevig om de romp en trekken de schouders terug om traag te voorkomen.Lycra reg;is ademend en relatief comfortabel, waardoor het een goede keuze is voor brace -materiaal.In sommige gevallen kunnen rigide stukken plastic of metaal in de beugel worden ingebracht om delen van de wervelkolom te immobiliseren, wat nuttig is wanneer men zwaar tillen uitvoert.Zwaarder plicht plastic of metalen beugels worden vaak gebruikt door mensen die herstellen van ruggenmergletsels, en dergelijke beugels mogen alleen worden gebruikt met goedkeuring van artsen.Door kernspieren te versterken mdash;De spieren die de wervelkolom ondersteunen, waaronder de onderrug, heupen, billen en buikspieren mdash;De wervelkolom blijft eerder in de juiste positie.Omdat spieren de neiging hebben om gespannen te worden als ze moe worden, kan de wervelkolom buiten plaats worden getrokken.Spieren hebben meer kans om moe te worden als ze zwak zijn, dus het versterken van de spieren kan een lange weg gaan naar het verbeteren van de houding en rugsteun.