Wat zijn de beste tips voor het eten van zelfhulp?

Enkele van de beste manieren om het eten van zelfhulp te eten, zijn om deel te nemen aan binge-eetsteungroepen en online forums, en om voorgelicht te worden over de gemeenschappelijke redenen waarom de meeste mensen eet en enkele van de meest succesvolle strategieën om te stoppen met doen.Binge eten zelfhulpboeken kunnen een grote hoeveelheid opleiding geven over het probleem, waaronder hoe de oorzaak van eetbuien te ontdekken, zoals of het voortkomt uit emotioneel eten of gewoon te hongerig worden tussen maaltijden en methoden om toekomstige bingen te voorkomen.Vaak benadrukken zowel steungroepen als zelfhulpboeken het belang van het voorkomen van verveling, eenzaamheid en inactieve tijd wanneer voedsel direct beschikbaar is, en suggereren vaak technieken om dit te helpen bereiken.

Veel mensen die vaak eten, voelen zich hulpeloos of uit de hand en voelen dat het nodig is om externe hulp voor dit probleem te krijgen.Het oefenen van binge eten zelfhulp in plaats van de hulp van een therapeut of specialist in gewichtsverlies te zoeken, kan een veel minder dure manier zijn om een probleem met eetbuien te overwinnen.Personen die dit pad kiezen, moeten echter begrijpen dat het volkomen acceptabel is om hulp van professionals te vragen als ze ontdekken dat ze toch hulp nodig hebben.

Binge eten zelfhulpboeken bevatten vaak stapsgewijze stappengidsen voor herstel, met verschillende methoden om te proberen die succesvol zijn gebleken met andere binge-eters.Dit gerichte opleiding kan van onschatbare waarde zijn voor iemand die misschien geen idee heeft waarom hij of zij bingt.Bij het lezen van het boek kan de persoon worden opgedragen om een voedseldagboek de tijd en inhoud van elke maaltijd te beschrijven, wat dan kan leiden tot een ontdekking die bijvoorbeeld elke keer dat hij of zij een kleine hap chocolade, een binge neemtvolgt enkele uren later omdat het verlangen is geactiveerd.Een ander voorbeeld kan zijn dat een man zich realiseert dat hij elk weekend om zes uur 's avonds om zes uur bingt, een tijd waarin hij op dates ging met een ex-vriendin.In dit geval kan het Binging een manier zijn om eenzaamheid af te wenden.

Deelnemen aan een steungroep of online forum kan individuen een manier bieden om andere binge -eters te ontmoeten en verhalen te delen over persoonlijke successen en mislukkingen, en emotionele problemen te bespreken die in de eerste plaats het binge -eten kunnen veroorzaken.Veel mensen ontdekken dat het hebben van inzicht in leeftijdsgenoten om mee te praten de depressie kan verlichten en helpt bij het opbouwen van zelfrespect, wat vaak ook helpt bij het verminderen van het optreden van afleveringen van eetbuien.Vaak, alleen het horen van de verhalen van andere binge -eters, wekt wat geheugen of gevoel waardoor mensen over hun eigen ervaringen willen praten, wat veel therapeutisch effect kan hebben.