Wat zijn de beste tips voor DP zelfhulp?

Depersonalisatiestoornis (DP) is een type psychologische aandoening gekenmerkt door een langdurig of hardnekkig gevoel van onwerkelijkheid of ontkoppeling van het lichaam.De beste DP-zelfhulptechnieken omvatten methoden om DP-symptomen te begrijpen, een ondersteuningsnetwerk op te bouwen en symptomen en triggers van zelfmonitor.Deze methoden zijn echter misschien niet voldoende en die met DP kunnen psychotherapie en medicatie vereisen.

De symptomen van DP omvatten een aanhoudend gevoel van onwerkelijkheid, alsof een persoon naar een film kijkt in plaats van het leven te leven, of een gevoel van zichzelf te observeren van buiten het lichaam.Deze symptomen kunnen beangstigend en pijnlijk zijn, en mensen kunnen het gevoel hebben dat ze het contact met de realiteit verliezen.De meeste mensen voelen zich af en toe losgekoppeld, maar als de symptomen aanhoudend zijn, wordt het als een aandoening beschouwd en is de behandeling noodzakelijk.

Een van de beste plaatsen om te beginnen met DP zelfhulp is om de symptomen te normaliseren die een persoon ervaart.Het lezen van boeken over DP kan de getroffen persoon helpen beseffen dat hij of zij niet de enige is in het ervaren van deze pijnlijke ervaringen.Het is ook nuttig om mensen met deze aandoening gerust te stellen dat ze niet van gedachten verliezen, en dat de symptomen niet hun schuld of een gevolg van mentale zwakte zijn.

Vaak gaat DP gepaard met een andere psychische aandoening zoals depressie.Het behandelen van de angst- of depressiesymptomen is een andere tip voor DP zelfhulp.Ontspanning en ademhalingsoefeningen kunnen nuttig zijn voor het verlichten van angst.Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen bij het bestrijden van angst en depressie.

Een persoon die worstelt met DP -symptomen heeft een sterk ondersteuningsnetwerk nodig.Veel van de DP-zelfhulptechnieken omvatten het bouwen van een ondersteuningssysteem van familie en vrienden.Steungroepen voor mensen die worstelen met DP -stoornis zijn een andere manier om sociale steun te vinden.Wanneer DP -symptomen of levensstressoren ontstaan, kan het hebben van sociale ondersteuning een uitstekende manier zijn om het hoofd te bieden.

Andere nuttige DP-zelfhulptechnieken omvatten zelfcontrole om te leren wanneer de symptomen zich voordoen en wat hen veroorzaakt.Symptomen kunnen worden geactiveerd door externe stimuli, levensstress of geen specifieke oorzaak.Wanneer symptomen vaak worden geactiveerd door een specifieke stress, zoals in een menigte zijn, zal een persoon vermijdend gedrag ontwikkelen en zijn of haar weg doet om weg te blijven van de trigger.Met de hulp van een steungroep, familie of vrienden, kan een persoon met DP -symptomen geleidelijk beginnen te werken aan het overwinnen van vermijdend gedrag.

DP -stoornis wordt beschouwd als een ernstige psychologische aandoening.Voor veel mensen zal alleen DP-zelfhulptechnieken niet voldoende zijn om de aandoening te overwinnen.Een psychiater, psycholoog of arts kan waardevolle hulp bieden in de vorm van psychotherapie of medicatie.