Wat zijn de beste tips voor het herstel van knieblessure?

Afhankelijk van de ernst van het letsel kan het herstel van knieblessure enkele weken tot maanden duren en kan een frustrerende tijd zijn.De belangrijkste tip betreffende herstel is om te onthouden dat rust het belangrijkste onderdeel is van elk revalidatieprogramma.Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen, en te snel in het gebruik te veel gebruiken kan de voortgang belemmeren of de knie opnieuw verwachten.Zoals bij elk ander herstel van letsel, moet het herstel van knieblessure worden geleid door een professionele fysiotherapeut in de meest ernstige gevallen en een professionele trainer in minder ernstige gevallen.Men moet zeker een professional raadplegen voordat je doorgaat met een knieblessure -herstelplan.

Blauwe plekken en spanningen hebben vaak niet de aandacht van een professional nodig, behalve in meer ernstige gevallen.Milder verwondingen kunnen worden behandeld met behulp van de rijstmethode: rust, ijs, compressie en hoogte.Rust laat het lichaam op natuurlijke wijze genezen;IJs blijft zwellen en helpt interne bloedingen te voorkomen.Icing moet onmiddellijk worden gedaan nadat het letsel is opgetreden;Compressie helpt ook de zwelling tot een minimum te beperken, en hoogte stimuleert de bloedstroom door het been en helpt ook om zwelling te voorkomen.Voor lichte verwondingen zal het herstel van de knieblessure omvatten dat het gewricht langzaam en gemakkelijk slechts enkele uren of een dag nadat het letsel plaatsvindt, langzaam en gemakkelijk buigt.Dit helpt de mobiliteit te behouden en houdt het gewricht flexibel.

Verwondingen die meer aandacht vereisen dan de eenvoudige rijstbehandeling worden als ernstig beschouwd.Dergelijke verwondingen kunnen ligament tranen omvatten, gewrichtsvervangingen, andere soorten operaties en botbreuken.Dergelijke verwondingen vereisen meestal de aandacht van een arts, wat betekent dat revalidatie langer en intenser zal zijn.Laterale beweging moet worden beperkt tijdens herstel voor dergelijke verwondingen, omdat de ligamenten en spieren mogelijk niet volledig voorbereid zijn om het lichaam te ondersteunen.Een kniebrace zal meer dan waarschijnlijk nodig zijn, en men moet een goedkeuring van artsen vragen voordat een brace wordt gekozen.

Zodra het herstel van de knieblessure aan de gang is en de gewonde persoon een lichte hoeveelheid gewicht op de knie kan zetten, is het tijd om te beginnenhet been uitoefenen.Vergeet niet dat het werken van de spieren rond de knie net zo belangrijk is als het buigen van het gewricht zelf.Andere beenspieren zullen helpen het lichaam te ondersteunen, zowel tijdens als na het herstel, en de beste manier om herschriften te voorkomen en een sterker kniegewricht te bouwen, is het bouwen van sterkere spieren die het been ondersteunen.In het begin moet licht worden gedaan, en dan kan de gewonde persoon doorgaan naar meer inspannende oefeningen.