Wat zijn de beste tips voor zelfhulp voor boulimia?

Boulimia nervosa is een ernstige, en soms wordt meestal levensbedreigende, eetstoornis en professionele behandeling meestal aanbevolen.Zelfhulp voor boulimia is echter mogelijk en veel experts raden aan om te beginnen met het bijhouden van een dagboek.Na een tijdje in dit dagboek te hebben geschreven, kan een persoon vaak zien wat haar binging en purging activeert.Mensen met boulimia worden ook aangemoedigd om een regelmatig maaltijdschema op te zetten en om te dineren met positieve en ondersteunende mensen waar mogelijk.Het vermijden van schalen en spiegels voor een bepaalde periode wordt soms ook aanbevolen.

Zelfhulp voor boulimia begint vaak met schrijven in een dagboek.In dit dagboek kunnen patiënten hun emoties en gevoelens opschrijven.Ze moeten ook de datums en tijden opschrijven dat ze binge, en wat ze voelden.Als u een dit soort dagboek bijhouden kan helpen om patiënten met boulimia te helpen bepaalde triggers te herkennen die ervoor kunnen zorgen dat patiënten met boulimia kunnen eten.Een deze triggers worden herkend, ze kunnen vaak worden vermeden.

Het tijdschrift kan ook verdubbelen als een voedseldagboek.Boulimia patiënten worden vaak aangemoedigd om een regelmatig eetschema te hebben.Ontbijt, lunch en diner moeten elke dag worden gegeten.Sommige mensen eten in plaats daarvan liever ongeveer zes kleine maaltijden.

Keuzes maken van gezonde voedingskeuzes, zoals groenten en mager vlees, wordt meestal aanbevolen als zelfhulp voor boulimia.Door gezond voedsel te eten, voelen iemand zich vaak een beetje minder zelfbewust over haar gewicht.Het is ook belangrijk om dieet en strikte calorietelling te voorkomen.

Het delen van maaltijden met positieve en ondersteunende mensen is een andere methode van zelfhulp voor boulimia.Gesprekken over voedsel of negatieve problemen moeten tijdens deze maaltijden worden vermeden.In plaats daarvan kan een licht en positief gesprek een boulimia-patiënt helpen bij het eten van eten met een positieve ervaring.

Zelfhulp voor boulimia hoeft niet noodzakelijk alleen te worden gedaan.Ondersteunende en begripvolle vrienden en familie kunnen uitstekende mensen zijn om mee te praten in tijden van nood.Wanneer een boulimia -patiënt de drang voelt om te binge, kan ze een ondersteunende vriend noemen als afleiding.Een zelfhulpsteungroep kan ook een uitstekende bron van begrip en medelevende mensen zijn.

Aangezien boulimia vaak voortkomen uit problemen met lichaamsbeeld, willen degenen die zelfhulp voor boulimia proberen, mogelijk schalen of zelfs spiegels van volledige lengte vermijden.Als een boulimia -patiënt een schaal heeft, is de kans groot dat ze zichzelf constant wil wegen.Dit zal haar vaak alleen maar erger maken.Mirrors van de volledige lengte moeten mogelijk om dezelfde reden worden vermeden.