Wat zijn de beste TMJ -oefeningen?

Temporomandibulaire gewrichtsstoornis (TMJ) is een aandoening die ervoor zorgt dat de gewrichten strak en soms pijnlijk zijn, en het kan worden verlicht door oefeningen te doen om de kaak te versterken.Oefeningen kunnen zijn onder meer het tillen van de kaak tegen het gewicht van een vuist of met de tong die tegen het dak van de mond wordt opgeheven.Het uitoefenen van druk op de kaak aan elke kant met de vingers kan ook de spieren en gewricht ontspannen en ongemak helpen verlichten.In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de gewrichten te repareren.

TMJ -oefeningen kunnen helpen om de kaak los te maken en van pijn af te komen die kan worden veroorzaakt wanneer vloeistof aan beide kanten opbouwt.Deze aandoening wordt gekenmerkt door te klikken in de kaak, pijn, stijfheid en kraken.Oefeningen zijn gericht op het creëren van isometrische energie en ervoor zorgen dat de kaak ontspannen.Eén oefening houdt in dat de tong op het dak van de mond wordt geplaatst en deze vervolgens langzaam wordt geopend.

Extra TMJ -oefeningen omvatten het plaatsen van de vuist onder de kin en vervolgens de mond openen tegen gelijkmatige druk die door de vuist wordt uitgeoefend.De vuist kan ook aan de linkerkant van de kaak worden geplaatst net onder het scharnier.Elke oefening moet tien keer een of meer of meer per dag worden herhaald.Men kan ook proberen de kin heen en weer te schudden terwijl je hem tussen de duim en de wijsvinger vasthoudt.Het is belangrijk dat de kaak los en ontspannen is voordat dit wordt geprobeerd.TMJ -oefeningen moeten worden stopgezet als pijn of ongemak ontstaat of erger wordt.Het is essentieel om ze niet te snel te doen, omdat dit extra schade aan de kaak kan veroorzaken.

Soms kunnen TMJ -oefeningen pijn niet effectief verlichten en kunnen extra medische behandelingen nodig zijn.In ernstige gevallen kan een operatie worden uitgevoerd om de kaak te repareren.Als aanvullende symptomen zich voordoen, kan een andere medische aandoening of letsel de schuld zijn.Wanneer ernstig, kan TMJ nek-, rug- en hoofdpijn veroorzaken die na verloop van tijd verslechtert.Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan TMJ, waaronder kaakoperatie en letsel.