Wat zijn de verschillende knie -revalidatieoefeningen?

De knie -revalidatieoefeningen die men zal gebruiken nadat een knieblessure zal variëren afhankelijk van het type letsel en de aanbevelingen van de arts.Het is belangrijk om deze oefeningen zorgvuldig en in combinatie met arts -aanbevelingen te kiezen, en indien mogelijk moeten deze oefeningen worden gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut.De drie meest voorkomende soorten knie -revalidatieoefeningen zijn stretchoefeningen, mobiliteitsoefeningen en versterkingsoefeningen.Afhankelijk van de ernst van het letsel, moeten sommige van deze oefeningen worden vermeden totdat er enige genezing is opgetreden.Als een operatie de oorzaak is van de revalidatie, moet de gewonde persoon beginnen met lichte stukken en vanaf daar werken.

Mobiliteit Knie -revalidatieoefeningen worden meestal eerst gedaan na een knieblessure of chirurgie.Deze lichte oefeningen zijn bedoeld om de beweging in het helende gewricht te vergroten en om ligamenten weer te laten worden gebruikt om weer aan regelmatige beweging te worden gebruikt.Mobiliteitsoefeningen omvatten over het algemeen eenvoudige bewegingen, en in eerste instantie kunnen de bewegingen worden vergemakkelijkt door een andere persoon.Zodra het genezingsproces adequaat is gevorderd, begint de gewonde persoon het gewricht op zichzelf te verplaatsen om mobiliteit en kracht te bevorderen.

Uitrekkende revalidatieoefeningen zijn bedoeld om spieren te helpen enige elasticiteit terug te krijgen na te zijn ingekort tijdens het genezingsproces.Stretching -oefeningen moeten eerst licht worden gedaan, en als er pijn wordt gevoeld tijdens het stretchproces, moet men onmiddellijk stoppen.Naarmate de spier wordt gewend aan het stretchen, kan de persoon zich dan verder en regelmatiger beginnen uit te strekken, hoewel het, als de pijn verslechtert of terugkeert, het belangrijk is om te stoppen met alle strekken en de spier te laten genezen.In sommige gevallen kan het nodig zijn om een arts te raadplegen als de pijn verslechtert.Rekoefeningen kunnen ook de bloedstroom naar de knie stimuleren, waardoor snellere genezing en minder zwelling wordt bevorderd.

De laatste stap in het revalidatieproces omvat krachttraining knie -revalidatieoefeningen.Deze oefeningen zijn ontworpen om de spieren, pezen en ligamenten in de knie te herstellen.Veel mensen kunnen een behoorlijke hoeveelheid genezing vereisen voordat dit proces kan beginnen, en afhankelijk van het type letsel opgelopen en de behandeling die daarop volgde, kan krachttraining enkele weken tot enkele maanden niet worden geprobeerd.Dit is echter een zeer belangrijke stap in het revalidatieproces en het moet goed worden gedaan om de re-verwonding te voorkomen, evenals verdere afbraak van de spieren, pezen en ligamenten in de knie.