Wat zijn de verschillende technieken van cognitieve gedragstherapie?

Er zijn verschillende technieken van cognitieve gedragstherapie.De technieken kunnen worden aangepast aan het probleem dat wordt behandeld;Een techniek kan bijvoorbeeld worden gebruikt om depressie te behandelen, en een andere kan worden gebruikt om angst te behandelen.Veel technieken van cognitieve gedragstherapie worden gebruikt in combinatie met of met de begeleiding van een getrainde therapeut of counselor.

Cognitieve gedragstherapie stelt dat veel van de reden dat mensen depressief of angstig worden, niet vanwege externe factoren, maar vanwege de manieren waarop ze denken en zich gedragen en wat ze zichzelf vertellen.De dingen die mensen zichzelf vertellen, worden vaak negatieve of automatische gedachten genoemd.Het zijn manieren van denken die schadelijk kunnen zijn voor de geestelijke gezondheid van een personen.De technieken van cognitieve gedragstherapie ondersteunen de overtuiging dat mensen de manieren kunnen veranderen waarop ze denken en zich gedragen en op hun beurt de manier waarop ze zich voelen.

Een van de technieken van cognitieve gedragstherapie schrijft in een dagboek.Dit kan worden gekoppeld aan een andere techniek, namelijk huiswerkopdrachten.Het idee achter het schrijven in een dagboek is dat als de patiënt zijn of haar gedachten overstaat over het verstoren van gebeurtenissen tussen therapiesessies en het dagboek naar de volgende therapiesessie brengt, de therapeut en patiënt kunnen samenwerken om enkele van de gedachten, gevoelens te besprekenen strategieën die specifiek zijn voor de situatie van de patiënten.

Een ander van de technieken van cognitieve gedragstherapie is validiteit of realiteitstests.Met behulp van deze techniek herkent de patiënt zijn of haar negatieve gedachten en benadert vervolgens de gedachten logisch in plaats van emotioneel.Door dit te doen, kan de patiënt zien of de gedachten geldig of gebaseerd zijn in de realiteit.Met behulp van deze techniek ziet de patiënt vaak dat zijn of haar gedachten niet realistisch of geldig zijn.Dit is vergelijkbaar met de inductieve methode, waarin de therapeut en de patiënt kijken naar de feiten over de negatieve gedachte.

Twee technieken van cognitieve gedragstherapie lijken tegenstrijdig te zijn, maar beide zijn aangetoond dat ze werken.Men wordt aversieve conditionering genoemd.Dit betekent dat wanneer de patiënt een negatieve gedachte heeft, een negatieve stimulus wordt geïntroduceerd zodat deze vanaf dat moment is geassocieerd met de negatieve gedachte.Het idee is dat dit ervoor zorgt dat de patiënt stopt met de negatieve gedachten om de negatieve stimulus te voorkomen.Positieve versterking is een andere techniek die kan worden gebruikt, en wanneer deze techniek wordt gebruikt, krijgt de patiënt positieve feedback om positieve gedachten aan te moedigen.

Het belangrijkste idee van cognitieve gedragstherapie is dat de therapeut, in plaats van de patiënt te vertellen wat hij moet doen, de patiënt vertelt hoe hij het moet doen.In tegenstelling tot counseling op zichzelf, leren therapeuten patiënten hoe ze vaardigheden kunnen gebruiken.Cognitieve gedragstherapie is een van de snelste manieren gebleken om resultaten van therapie te krijgen, omdat het doelgericht is.Het is ook een praktische, kortetermijnbenadering.