Wat zijn de verschillende soorten enkelrevalidatie?

De meeste mensen spannen, verstuiken of breken op een bepaald punt in hun leven een enkel.Ankle -revalidatie is een populaire manier om het genezingsproces te versnellen en toekomstige enkelletsels te voorkomen.Als de enkel verstuikt, kunnen verschillende soorten enkelrevalidatie beginnen nadat de zwelling is gedaald.Als de enkel is gebroken, kan de revalidatie beginnen nadat de arts opnieuw enkelbewegingen toestaat.Er zijn veel verschillende soorten enkelrevalidatie, zoals verschillende soorten enkeloefeningen, enkelbeugels, enkelbanden en alternatieve trainingen.

Een van de verschillende soorten enkelrevalidatiebehandelingen is proprioceptieve oefening.Slechte proprioceptie is de boosdoener in veel enkelletsels, omdat het het vermogen van het lichaam is om te voelen waar gewrichten zijn.Sommige mensen verwonden hun enkels wanneer ze worden betrapt op balans en hun lichaam weten niet hoe ze de onbalans moeten compenseren en goed kunnen reageren.Sommige proprioceptieve oefeningen omvatten het balanceren op één been tegelijk en het veranderen van het gewicht snel op elk been.Ze omvatten ook beenwisselingen, teen lopen en hielwandelen.

Spierversterking en flexibiliteitsoefeningen zijn andere vormen van de verschillende soorten enkelrevalidatie.Wanneer een persoon herhaaldelijk enkelletsels heeft of niet gemakkelijk van hen kan genezen, moet hij of zij dit soort oefeningen mogelijk doen.Ze werken aan het bouwen van kalfspieren, het verbeteren van bewegingsbereik en het vergroten van de flexibiliteit in de pezen en ligamenten van de enkel.Sommige van deze oefeningen omvatten enkelcirkels, rek- en weerstandstraining.

Enklebraces en riemen worden gebruikt om de enkel te stabiliseren en te ondersteunen en om het bewegingsbereik te beperken om te kunnen genezen.Er zijn veel verschillende soorten enkelrevalidatiebeugels en riemen, waaronder rigide, semi-rigide en niet-rigide versies.Stijve enkelbeugels staan geen enkelbeweging toe en semi-rigide beugels zijn gemaakt van zachtere materialen die basisbewegingen van voor-tot-back mogelijk maken.Niet-rigide beugels of riemen zijn meestal gemaakt van elastisch materiaal en bieden wat ondersteuning aan de enkel maar staan nog steeds een breed bewegingsbereik toe.Sommige mensen beschouwen high-top sneakers als onderdeel van de niet-rigide brace-categorie.

Herstellen van een enkelletsel vereist meestal veel verschillende soorten enkelrevalidatieoefeningen.Veel mensen willen ook terug naar hun reguliere trainingsroutines.Een manier om fitness- en aerobe activiteiten te handhaven, is door alternatieve oefeningen op te nemen die niet veel druk of gewicht op de enkel zetten, zoals zwemmen of wateraerobics.Andere mensen keren geleidelijk terug naar normale sportactiviteiten, maar verkorten hun trainingstijd en intensiteit.