Wat zijn de verschillende soorten liespijnbehandeling?
De juiste liespijnbehandeling kan nuttig zijn bij het verlichten van enig ongemak dat verband houdt met een sport- of trainingsblessure.Weten hoe je thuis eenvoudige lies uitgeeft, kan ook de beste plek zijn om te beginnen met het genezingsproces.De rijstbehandeling is een zeer goede optie voor liespijn om de pijn in verband met liesletsels te verlichten en kan helpen de hersteltijd te versnellen.Het ervaren van een liesstam of letsel is niet prettig, maar het eindresultaat van het implementeren van nuttige liesspieroefeningen kan helpen bij het krijgen van volledige verlichting.
De rijstbehandeling wordt aanbevolen als de eerste behandelingskeuze voor elke trek of spanning in de bovenste dij en liesgebied.Rijst staat voor rust, ijs, compressie en hoogte.Rust vereist dat een persoon stopt met het spelen van een sport of deelneemt aan een inspannende oefening totdat de blessure is genezen.Dit kan voor veel atleten moeilijk zijn die de behoefte voelen om actief te zijn.Deze methode zal de atleet echter helpen op de lange termijn sneller te genezen en hen in staat te stellen meer te oefenen in de toekomst.
Ice verwijst naar het gebruik van een ijspak tegen het liesgebied.De kou van het ijs helpt bij het verlichten van de zwelling van het gewonde gebied, evenals het bieden van pijnverlichting op korte termijn.Compressie verwijst naar het wikkelen van een strak verband rond het liesgebied, wat misschien uitdagender is voor dit soort letsel.Het gebruik van de ijstas voor compressie zal helpen bij het uitvoeren van beide taken tegelijkertijd.Hoogte verwijst eenvoudig naar het hebben van het liesgebied boven het hoofd gedurende een korte periode, misschien 15 minuten, om de zwelling te verminderen.
Liesrekken kan ook een eenvoudige liespijnbehandeling zijn die gemakkelijk thuis kan worden uitgevoerd.De beste techniek maakt gebruik van de dijspieren om een diep maar zachte stuk in het liesgebied te ontvangen.De meeste lies stretches bevelen aan de voeten schouderafstand van elkaar te plaatsen.Het individu lungt vervolgens langzaam al het gewicht van het lichaam op één voet, terwijl beide voeten nog steeds stevig geaard houden.Deze lunge en lies stretching-oefening strekt zich uit de binnen- en bovenste dij evenals de lies.
Anti-inflammatoire medicijnen kunnen ook worden gebruikt als een liespijnbehandeling, maar zou niet de enige weg moeten zijn voor verlichting, omdat het geen daadwerkelijk zal aanpakkenletsel gerelateerd aan een getrokken spier of gescheurde weefsel.Een effectieve liespijnbehandeling is gebaseerd op de benodigde rust, evenals langzame stukken en oefeningen die dagelijks worden uitgevoerd om te helpen bij herstel.Nadat de genezing is opgetreden, kunnen normale lichaamsbeweging en fysieke activiteit hervatten.Als de pijn blijft bestaan, zou het een teken moeten zijn dat de spier op een manier gewond is geraakt die alleen een medische professional kan behandelen.