Wat zijn de verschillende soorten meditatieve houdingen?

Het type meditatieve houding die door een meditator wordt gebruikt, is gebaseerd op wat voor soort meditatieve praktijk hij of zij beoefent, hun fysieke fitheid en persoonlijke flexibiliteit.Bemiddelingshoudingen verschillen omdat iedereen een andere setting kan bieden voor een meditatieve ervaring.Het nemen van een liggende meditatieve houding zal bijvoorbeeld een zeer ontspannen meditatie aanmoedigen.Aan de andere kant kunnen sommige actieve praktijken het beste op een meer mobiele manier worden genomen, zoals het gebruik van staande of wandelende meditatieve houdingen.Verschillende soorten bekende, zittende meditatieve houdingen, zoals de Lotus en Tailor Yoga-poses, bieden opties voor diegenen die tegelijkertijd alert en gegrond willen blijven.

Een van de meest bekende meditatieve houdingen is de basislotushouding, die kan worden gewijzigd in gerelateerde poses, zoals de halve lotus, als de behoefte zich voordoet.De volledige lotus wordt beoefend, stort de benen over en laat de rechtervoet op de linkerdij en de linkervoet op de rechter dij rusten.Een kussen wordt vaak gebruikt in zittende meditatieve houdingen;Het wordt aanbevolen dat het tussen 2 tot 6 inch (5,08 tot 15,24 cm) is en stevig genoeg is dat het niet wordt gecomprimeerd wanneer ze op zat.Welke zittende houding ook wordt beoefend, alles moet worden beoefend met een relatief rechte, maar niet rigide, wervelkolom.Dit helpt de beoefenaar een evenwicht te vinden tussen een staat van alertheid en ontspanning.

Terwijl veel leraren studenten ontmoedigen te liggen tijdens het mediteren, zijn er enkele gevallen waarin deze meditatieve houding wordt aanbevolen.Soms is liggen de beste optie voor beoefenaars met rugproblemen en voor degenen die moeite hebben om een ontspannen toestand te handhaven voor de duur van de praktijk.Verschillende liegen houdingen kunnen worden geëxperimenteerd totdat een houding wordt gevonden die een balans vindt tussen ontspanning en alertheid.Praktijk met zeer ontspannen houdingen kan een beginnende mediteerder helpen de geest in minder tijd te zwijgen.

Een veel voorkomende leugenachtige meditatieve houding is de semi-supine positie.In deze positie ligt de persoon plat op zijn of haar rug, buigt de knieën zodat ze omhoog zijn en naar het plafond worden gericht, en kan een klein kussen onder de basis van de nek gebruiken.De voeten moeten op de vloer worden geplant in hetzelfde gebied dat natuurlijk zou zijn als ze volledig plat zouden liggen.Deze semi-gerichte positie biedt comfort, maar heeft voldoende spierintegratie die de beoefenaar kan weerstaan om in slaap te vallen.Vaak wordt een combinatie van zittende, liegen en mobiele houdingen gebruikt in een poging om bemiddeling te integreren in de dagelijkse levensstijl van de beoefenaar.