Wat zijn de verschillende soorten spanningshoofdpijnverlichting?

Om de pijn van een spanningshoofdpijn te verlichten, zijn er verschillende methoden die kunnen worden gebruikt.Gezonde levensstijlkeuzes, zoals voldoende slaap krijgen, goed eten en regelmatig sporten, kunnen de frequentie en intensiteit van hoofdpijn verminderen.Omdat dit type hoofdpijn vaak het gevolg is van spierspanning in de schouders, nek en hoofdhuid, kunnen methoden die de strakheid verlichten, zoals massage helpen;Technieken die mentale stress verminderen, kunnen ook leiden tot spanningshoofdpijnverlichting.Als afleveringen ernstig of chronisch zijn, of een persoon geen verlichting vindt met behulp van andere methoden, kan pijnmedicatie ook werken.Andere opties kunnen kruidenremedies, acupunctuur en homeopathische behandelingen zijn.

Mensen die gezonde keuzes maken en voor hun lichaam zorgen, kunnen spanningshoofdpijnverlichting vinden in de vorm van minder intense afleveringen die minder vaak gebeuren.Een gezond dieet eten en veel water drinken om gehydrateerd te blijven, evenals het vermijden van potentiële trigger -voedingsmiddelen zoals chocolade, cafeïnehoudende dranken en verwerkt vlees, is een goede strategie.Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap krijgen zijn ook belangrijk.Mensen die roken moeten hun best doen om te stoppen, omdat het spanningshoofdpijn kan verergeren.

Een andere methode om spanningshoofdpijnverlichting te krijgen is om de spieren in het hoofd, de nek en de schouders te ontspannen.Massage kan hier bijzonder goed voor zijn.Regelmatig strekken kan strakke, pijnlijke spieren kalmeren.Goed tijdbeheer kan ervoor zorgen dat iemand niet nodig is om onnodige druk te voelen om taken uit te voeren.Een positieve houding houden en proberen geen zorgen te maken over dingen die men niet kan beheersen, is ook belangrijk.Hoofdpijnpatiënten moeten proberen stressvolle situaties te vermijden en pauzes nemen wanneer ze het nodig hebben.

Soms is medicatie nodig om spanningshoofdpijnverlichting te krijgen.Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), acetaminophen en aspirine werken meestal goed om hoofdpijnpijn te stoppen.In ernstige gevallen kunnen geneesmiddelen op recept, waaronder analgetica, verdovende middelen of antidepressiva worden aanbevolen door een arts.

Er zijn verschillende andere soorten spanningshoofdpijnontlastingsopties die patiënten misschien ook willen proberen.Bepaalde kruidensupplementen of thee, waaronder pepermunt, kamille of Butterbur, kunnen helpen, net als homeopathische remedies zoals Belladonna of Bryonia.Sommige mensen hebben ook verlichting gevonden met behulp van acupunctuur.Anderen willen misschien technieken proberen die werken door mentale ontspanning te bieden, waaronder meditatie, hypnose en geleide beelden.