Wat zijn de verschillende manieren om de bloeddruk snel te verlagen?

Een patiënt met hypertensie kan de bloeddruk snel verlagen door wijzigingen in haar levensstijl aan te brengen.Het toevoegen van lichaamsbeweging kan de bloeddruk snel verlagen, zelfs na de eerste keer dat een persoon oefent.Het uitsnijden van bepaalde ongezond voedsel en gewoonten, zoals buitensporig roken en drinken, kan ook de bloeddruk snel verlagen.Een patiënt moet haar nieuwe gewoonten houden om haar bloeddruk laag te houden.

Een manier om de bloeddruk snel te verlagen, is door meer kalium aan het dieet toe te voegen en de hoeveelheid natrium in het dieet te verminderen.Een persoon kan kalium stimuleren door een supplement te nemen, maar het is vaak beter om het mineraal uit voedsel te halen.Bananen, zalm en talloze groenten bevatten een hoge kaliumniveaus.

Natrium schuilt in een aantal bewerkte voedingsmiddelen, van ingeblikte soepen tot bevroren pizza's.Een persoon kan de bloeddruk snel verlagen door bewerkte voedingsmiddelen uit zijn dieet te verwijderen.Bij het winkelen voor boodschappen, wil hij misschien de voedingsinformatie scannen om te controleren om te zien hoeveel zout het voedsel bevat.Hij moet ook voorkomen dat hij zout op zijn voedsel aan tafel strooien.Door ten minste 30 minuten activiteit, zoals lopen, aan een dagelijkse routine toe te voegen, kan de bloeddruk binnen enkele weken dalen.Om blijvende voordelen te zien, zal een persoon van oefening een normaal deel van haar leven moeten maken.Alleen trainen in het weekend of zelden kan daadwerkelijk schade veroorzaken.

Het wegsnijden van ongezonde gewoonten kan helpen de bloeddruk snel te verlagen.Het roken van een sigaret zorgt ervoor dat de bloeddruk spike en tot een uur daarna hoger blijft.Door de hele dag door te roken, wordt de bloeddruk verhoogd.

Hoewel er met mate enig voordeel is om alcohol te drinken, kan overmatig alcoholgebruik de bloeddruk verhogen.Een persoon moet ernaar streven om minder dan twee drankjes per dag te drinken om de bloeddruk onder controle te houden.Als iemand een probleem heeft met drinken, moet ze langzaam de hoeveelheid die ze drinkt onder toezicht van een arts verminderen, zodat ze geen andere gezondheidsproblemen ervaart.

Het verminderen van stress zal ook de bloeddruk helpen verlagen.Een persoon kan yoga oefenen om stressniveaus te verlagen en voor lichaamsbeweging.Meditatie kan ook stress verlagen, evenals diep ademhalen.