Wat zijn de meest effectieve PMS -oplossingen?
De meest effectieve PMS -oplossingen zijn afhankelijk van de symptomen die men ervaart.Sommige vrouwen vinden dat het nemen van een supplement zoals avond primrose -olie of vitamine B6 helpt om veel van hun symptomen, zoals humeurigheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid, te verlichten.Anderen vinden dat meer traditionele, zonder recept behandelingen zoals pijnstillers en diuretica effectievere PMS -oplossingen zijn tegen krampen en een opgeblazen gevoel.
Veel vrouwen zullen tijdens hun leven premenstrueel syndroom of PMS ervaren;Het is gebruikelijk om elke maand ten minste enkele PMS -symptomen te ervaren.Symptomen zijn waterbehoud en een opgeblazen gevoel, buikkrampen, vermoeidheid en sporadische stemmingswisselingen of prikkelbaarheid.Appetite -wijzigingen zijn ook gebruikelijk;Sommige vrouwen ervaren een grotere eetlust, terwijl anderen hun eetlust verliezen.De meest effectieve PMS -oplossingen kunnen voor iedereen verschillen, afhankelijk van individuele symptomen en lichaamschemie.
Een van de meest aanbevolen PMS -oplossingen is om wat aerobe oefeningen te krijgen.Hoewel het onaantrekkelijk kan zijn, kan zelfs voor een stevige wandeling helpen om menstruatiekrampen te verlichten.Bovendien zorgt oefening ervoor dat endorfines in de hersenen worden vrijgegeven, wat helpt om de stemming te stimuleren en prikkelbaarheid te voorkomen.Het doen van een dutje in de middag, indien mogelijk, kan helpen om gevoelens van vermoeidheid te bestrijden.Sommige vrouwen vinden ook dat het aanbrengen van veranderingen in de voeding, zoals het bezuinigen op suikerhoudende, zetmeelrijke voedingsmiddelen, kan helpen om stemmingswisselingen te voorkomen en de energieniveaus te verhogen.
Velen zonder recept medicijnen voor PM's bevatten een combinatie van pijnstillers, diuretica en cafeïne.De cafeïne kan zowel nuttig zijn om vermoeidheid te bestrijden als om te helpen met hoofdpijn of migraine;Pijnstillers kunnen helpen met krampen en hoofdpijn;en diuretica kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel.Zettend op zout, terwijl men PM's heeft, kan ook helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen en meer water te drinken dan normaal.Sommige vrouwen vinden dat voor ernstige PMS, of premenstruele dysforische stoornis (PMDD), bepaalde merken van anticonceptiepillen of antidepressiva zeer nuttig kunnen zijn, maar dit is iets dat met een arts moet worden besproken en woog tegen de risico's.
Warmte toegepast.De buik kan een van de effectievere PMS -oplossingen voor krampen zijn.Een verwarmingskussen is een geweldige, goedkope optie;Een warm bad of douche kan ook zeer nuttig zijn, naast het ontspannen en stemmingsversterking.Zacht strekken zoals yoga kan ook nuttig zijn.Als geen van deze lijkt te werken, kan het een goed idee zijn om een gesprek te voeren met een arts over andere PMS -oplossingen om te proberen.