Wat kan ik doen aan enkel tendinitis?

enkel tendinitis is een aandoening die de pees beïnvloedt die zich onder het benige, knopvormige deel van de enkel bevindt;Het wordt de achterste tibiale pees genoemd.Enkel tendinitis kan optreden wanneer de pees een overmatige hoeveelheid stress ontvangt.Te veel stress kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van bepaalde sportactiviteiten.Tennis, voetbal, honkbal en basketbal zijn enkele voorbeelden van sporten die stress en spanning op de enkels leggen.Iedereen kan enkel -tendinitis ontwikkelen, maar degenen die niet goed geconditioneerd zijn voor lichamelijke lichaamsbeweging lopen misschien meer risico;Platvoetige personen kunnen er ook meer vatbaar voor zijn.

Het behandelen van enkel tendinitis omvat meestal het verlichten van pijn en het verminderen van ontstekingen.Vaak kan enkel tendinitis thuis worden behandeld.Om thuis enkel tendinitis te behandelen, is het het beste om te stoppen met elke activiteit die tot de pijn heeft geleid.Dit betekent dat als de patiënt aan het sporten was, hij een tijdje moet stoppen.Doorgaan met de sportactiviteit zal de toestand alleen maar verergeren.Voor extreme gevallen die niet reageren op huisbehandeling of die ernstige pijn inhouden, is het een goed idee om een arts te zien.

Vervolgens moet een persoon met deze aandoening zijn enkel minstens 48 uur laten rusten en er zoveel mogelijk van blijven.Het kan ook helpen om een ijspak op het gebied te plaatsen.In plaats van urenlang op het gebied op het gebied te houden, kan het echter nuttiger zijn om ongeveer 20 minuten een ijspak te gebruiken en het vervolgens weer uit te trekken, waardoor de 20-minuten ijs-pack-behandeling meerdere keren per dag wordt herhaald.Een speciaal ijspakket of koud pakket kan worden gebruikt als er een beschikbaar is.Als dit niet het geval is, kan de patiënt er een maken door gemalen ijs in een plastic zak te plaatsen en deze met een handdoek te rappen.

Compressie kan ook helpen bij het omgaan met enkel tendinitis.Het helpt om de hoeveelheid zwelling die de patiënt ervaart te verminderen.Speciale compressiebandages, zoals elastische wraps, kunnen hiervoor werken.Het is echter een goed idee om een arts te vragen welk type het beste kan worden gebruikt voor de blessure.Bovendien moet de patiënt haar enkel boven het hartniveau verhogen.Het plaatsen van een kussen of twee onder de enkel die al is verhoogd op een bed, bank of kussens kan dit bereiken.

Anti-inflammatoire medicijnen kunnen nuttig zijn bij het behandelen van enkel tendinitis.Over het algemeen moeten degenen die zonder recept kunnen worden gekocht, zoals ibuprofen, voldoende pijnverlichting bieden.Acetaminophen en aspirine zijn andere vrij verkrijgbare alternatieven.Als deze niet voldoende verlichting bieden, kan een arts iets sterkers voorschrijven na het onderzoeken van deze enkelletsel.