Wat kan ik doen aan lage rugpijn?

Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door lichte letsel, meestal tijdens het tillen.Sommige mensen kunnen lijden aan wat chronische niet -specifieke rugpijn wordt genoemd, in welk geval een oorzaak niet noodzakelijkerwijs kan worden geïdentificeerd.Anderen kunnen echte verwondingen of bepaalde medische aandoeningen hebben die meer uitgebreide zorg vereisen.De eerste stap bij het behandelen van lage rugpijn is dus om met een arts te praten over wat het kan veroorzaken.

Wanneer de oorzaak licht letsel is, zijn er veel manieren om lage rugpijn aan te pakken.Meestal is de gevolgde aanpak conservatief.Veel mensen die naar hun artsen gaan, ervaren de symptoomverbetering binnen een paar weken tot een maand, en soms eerder.

Sommige voorgestelde vroege behandelingen omvatten medicatie, met name niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of Naproxen Natrium.Als pijn belangrijker is, kunnen medicijnen zoals spierverslappers of opiaten zoals hydrocodon geschikter zijn.Een ander ding dat kan helpen om lage rugpijn te verminderen, is het afwisselen van ijs en warmtebehandelingen.Warmte kan helpen spieren te ontspannen en het gebruik van een verwarmingskussen gedurende ongeveer 20 minuten kan effectief zijn.Een van de beste vereist dat een persoon op de vloer gaat liggen en de voeten omhoog plaatst (zoals misschien op een stoel of bank), zodat de knieën in een hoek van ongeveer 90 graden zijn gebogen.Deze positie helpt de druk op de achterkant te verminderen.Als dit ongemakkelijk lijkt, is plat op een bed of de grond met een kussen onder de knieën een andere keuze.

Sommige mensen profiteren van speciale geleide oefeningen zoals onderwezen door een arts, fysiotherapeut of chiropractor die de achterkant strekt.Artsen kunnen een korset- of achterbrace aanbevelen die de onderrug in zit- en staande posities ondersteunt.Zachte massage kan ook helpen spieren te verlichten en de aandoening te verbeteren.

Een andere manier om de pijn aan te vallen, is door te kijken naar situaties die het kunnen creëren.Onjuiste zitplaatsen kunnen aanzienlijke lagere backaches bevorderen en deze kunnen verbeteren als stoelen ergonomisch zijn of wanneer mensen denken aan hun houding aan te passen.Degenen die een paar pond kunnen verliezen, kunnen de rugcondities verbeteren met gewichtsverlies.Regelmatige lichaamsbeweging kan ook het risico op lage rugpijn verlagen.Mensen moeten zich ook bewust zijn van veilige tiltactieken om ervoor te zorgen dat ze geen extra letsel veroorzaken.

Hoewel beweging en lichaamsbeweging belangrijk zijn, is rust, vooral in de eerste dagen nadat de pijn verschijnt.Volgens de begeleiding van de arts moeten mensen activiteiten vermijden die waarschijnlijk meer letsel riskeren of pijn verergeren.De meeste kunnen meestal binnen enkele dagen terugkeren naar een normaal schema van activiteiten, maar dit kan variëren, afhankelijk van de oorzaak van de pijn.