Wat kan ik doen met pijnlijke spieren?

Zere spieren kunnen het gevolg zijn van een aantal verschillende activiteiten of omstandigheden.Gewoon te lang in één positie blijven, kan bijvoorbeeld pijnlijke spieren creëren.Veel studenten en professionals die merken dat ze lange uren voor een computer plaatsen, vinden dat ze pijnlijke spieren in de armen of rug hebben vanwege langdurig in één positie aan hun bureau of werkterminal zitten.Atleten, dansers en iedereen die gewoon oefent voor gezondheid zal ook van tijd tot tijd pijnlijke spieren ervaren.Dit kan te wijten zijn aan het gebruik van een nieuwe spiergroep, het vergroten van de hoeveelheid lichaamsbeweging of het vergroten van de hoeveelheid gewicht of weerstand dan één gewend is.

Er zijn een aantal manieren om pijnlijke spieren te vermijden.Een van de beste manieren om pijnlijke spieren te vermijden, is strekken.Voordat u fysiek inspannende activiteit doet, is het belangrijk om de spiergroepen die u gaat gebruiken te strekken.Vergeet niet dat het ook belangrijk is om aan het einde van je training te strekken, terwijl je afkoelt.Slechts een paar minuten uitrekken voor en na uw fysieke activiteit kan echt helpen om pijnlijke spieren te voorkomen.

Als u op het punt staat te gaan zitten om een term papier uit te zetten, moet u zich ook uitrekken.Voordat u aan uw bureau gaat zitten, leunt u wat eenvoudige schouderbroodjes, leun ze naar beneden en raakt u uw tenen aan om uw rug uit te strekken en zorg er zelfs voor dat u uw benen uitstrekt.Elk uur opstaan, zelfs gewoon om rond je kantoor of werkruimte te lopen, en een beetje stretchen kan helpen om de volgende dag pijnlijke spieren te verminderen.Zorg er ook voor dat je je nek los houdt.Veel mensen hebben spanning in hun nek en bovenrug.Als u gestrest bent over uw werk, kunt u merken dat u hetzelfde doet.Stop elk uur of zo en rol je hoofd van de voorkant van je borst, naar je schouder, rug, naar je andere schouder en vervolgens weer naar je borst.Doe dit een paar keer in elke richting.

Een andere geweldige manier om pijnlijke spieren af te wenden, is door gehydrateerd te blijven.Veel fysieke problemen, waaronder pijnlijke spieren, kunnen worden toegeschreven aan slechte hydratatie.Dus of je nu gaat zitten voor een volledige dag werk aan je bureau of op het punt staat een marathon te beginnen, vergeet niet om veel water te drinken.Als u een zeer krachtige oefening voor een lange periode doet, wilt u misschien overwegen water te drinken dat is versterkt met elektrolyten.

Soms is de beste manier om pijnlijke spieren te verzachten, een massagetherapeuten te zien.Voordat u begint met uw massage, praat dan met uw massagetherapeuten over de soorten pijn die u hebt ervaren, zodat hij of zij kan werken om u te helpen met die specifieke probleemplekken.Als u voortdurende pijn in uw spieren hebt, zorg er dan voor dat u uw arts ziet.Ze kunnen het gevolg zijn van een groter gespierd of skeletprobleem.Bovendien is het advies in dit artikel niet bedoeld om het advies van een medische professional te vervangen of zelfs te vervangen.