Wat is een contrastbad?

Een contrastbad, ook wel hete/koude onderdompelingstherapie genoemd, is een methode voor het behandelen van pijn, zwelling en ontsteking in gewrichten of spieren van personen.Het is nuttig voor het behandelen van gewrichtsletsels, zoals milde verstuikingen, en kan ook de symptomen van chronische aandoeningen zoals carpaal tunnelsyndroom verlichten.Sommige atleten gebruiken ook contrastbaden om het herstel van lichaamsbeweging te versnellen.Een contrastbad omvat het onderdompelen van het gewricht in afwisselend warm en koud water, wat helpt om de bloedstroom naar het gebied te verhogen en de metabole genezing te versnellen.Contrastbadtherapie veroorzaakt ook gevoelloosheid in het gewricht of spier en verhoogt de elasticiteit van de ligamenten, waardoor het bather een groter bewegingsbereik krijgt.

Het proces werkt door een herhaling van twee processen die bekend staan als vasodilatie en vasoconstrictie.Het hete water veroorzaakt vaatverwijding, of de verbreding van de bloedvaten, terwijl het koude water vasoconstrictie veroorzaakt, dat is wanneer de bloedvaten strakker worden.Een contrastbad wisselt zich af tussen deze twee processen om een pompactie te creëren in het gebied dat de behandeling krijgt.Het is deze pompactie die de bloedstroom verhoogt en helpt om overtollige vloeistoffen uit een gezwollen gewricht of spier te tappen.

Om te profiteren van een contrastbad, moet de bather eerst twee afzonderlijke bassins vullen;één met heet water en de andere met kou.Het koude water moet tussen 50 en deg zijn;en 65 deg;F (10 deg; en 18 deg; c) terwijl het hete water tussen 100 deg moet zijn;en 110 deg;F (38 deg; en 44 deg; c).De temperatuur zal enigszins variëren, afhankelijk van het comfort van de bather.De bather wisselt vervolgens af en plaatst het gewricht in elk bassin.De hoeveelheid tijd dat het gewricht in elk bassin moet blijven, varieert afhankelijk van het letsel, maar over het algemeen moet het minstens één minuut in elk bassin blijven om vasodilatie en vasoconstrictie te laten plaatsvinden.

Er is enige onenigheid onder gezondheidswerkers met betrekking tot de voordelen met betrekking tot de voordelen met betrekking tot de voordelen met betrekking tot de voordelenvan een contrastbad.Hoewel de pompactie die het proces creëert, niet te ontkennen is, is er enig discussie over hoe dit proces de genezing versnelt.In het geval van meer chronische aandoeningen bieden contrastbaden alleen een tijdelijke verlichting van symptomen en doen ze vaak weinig om de algehele toestand van het gewricht te verbeteren.Deze tijdelijke verlichting kan ertoe leiden dat sommige zwemmers het gebied verder verwonden of meer levensvatbare oplossingen op lange termijn vermijden.Iemand met carpaal tunnelsyndroom kan bijvoorbeeld contrastbaden gebruiken om de pijn te verlichten en het bewegingsbereik te vergroten om de activiteit te kunnen voortzetten die het probleem in de eerste plaats veroorzaakt, of als vervanging voor een operatie.