Wat is acceptatie- en commitment -therapie?

Acceptatie- en commitment -therapie (ACT) is een relatief nieuwe vorm van psychotherapie, in het midden van de jaren negentig ontwikkeld door Steven C. Hayes.Het is een uitgroei van gedragstherapie en cognitieve gedragstherapie (CBT), die grotendeels de geaccepteerde methode is geweest voor de behandeling van aandoeningen zoals depressie, angst en posttraumatische stressstoornissen.ACT, net als CBT, vertrouwt op de filosofie van functioneel contextualisme, een denkrichtingen die suggereert dat woorden en ideeën alleen kunnen worden begrijpen in de context en daarom vaak verkeerd worden geïnterpreteerd omdat mensen individuele contexten hebben.Een andere invloed is relationele frametherapie, een vorm van gedragsanalyse die taal en leren onderzoekt.

CBT richt zich op het identificeren van "hete gedachten" wanneer in de greep van een angstaanval of diepe depressie, en vervolgens dergelijke gedachten evalueren om te peilen hoe waar ze echt zijn.Een persoon die zich buitengewoon angstig voelt, kan bijvoorbeeld een gedachte evalueren als: "Iedereen haat me" en vermeldt vervolgens bewijs waarom dit wel of niet waar is.Na het bekijken van de onderliggende gedachten die angst veroorzaken, evalueert een persoon of zijn of haar stress is verminderd.Het proces lijkt lang, maar na een tijdje kunnen mensen dit proces in hun hoofd in hun hoofd werken, begrijpend dat deze gedachten optreden, maar niet representatief zijn voor wat echt "waar" is.Wanneer dergelijke gedachten zich in de toekomst ontwikkelen, kunnen ze worden afgewezen na training in CBT.

Acceptatie- en betrokkenheidstherapie verschilt van CBT omdat het de gedachte onmiddellijk accepteert: "Iedereen haat mij."De gedachte wordt zonder passie gezien en de verklaring wordt soms verwoord als: "Ik heb de gedachte dat iedereen me haat."Dit kan worden herhaald totdat de gedachte onschadelijk is.Hayes herkent ongeveer 100 defusietechnieken.

Eerdere ongewenste gedachten worden niet actief afgewezen door de persoon die deze vorm van therapie ondergaat, maar wordt eerder omarmd.Dit is ook onderscheidend van CBT omdat die therapie tot doel heeft ongewenste en nutteloze gedachten te verminderen.ACT -therapeuten beweren dat het proces van hun therapie veel minder tijd kost en daarom effectiever is.

Mindfulness en aanwezig zijn in het dagelijks leven en gedachten zijn vooral benadrukt in acceptatie en commitment -therapie.Het is ook bedoeld om mensen te helpen hun set van innerlijke waarden te identificeren.Deze therapie richt zich op het kiezen van gedrag dat overeenkomt met deze waarden, waardoor de nadruk wordt gelegd op dingen die kunnen worden gecontroleerd, zoals de set van de mond, de snelheid van ademhalingen of de manier waarop de wapens en benen van de personen bewegen.

ACT is trots op zijn empirische gegevens, en sinds 1996 hebben ongeveer 20 klinische studies de effectiviteit ervan beoordeeld in verschillende situaties die psychologische interventie vereisen.Tot nu toe zijn Hayes claims ondersteund door klinische proeven.Het bewijzen van deze claims vereist echter empirisch meer onderzoek, en het is soms een middel waarmee andere therapeuten ze afwijzen.Om te beweren dat een theorie empirisch wordt bewezen, moet een veel groter aantal klinische proeven worden uitgevoerd.

Momenteel leren Hayes en andere voorstanders van acceptatie- en betrokkenheidstherapie hun methoden in workshops over de hele wereld.Deze workshops zijn meestal twee tot drie dagen lang.Universiteiten die graden in psychologie en counseling aanbieden, wijden gewoonlijk een klasse aan deze methode en andere gedragstherapieën in de derde golf.