Wat is woedebeheertherapie?

Angersbeheertherapie kan een aantal psychologische methoden beschrijven om de expressie van woede te verminderen.Doorgaans garanderen deze methoden niet dat mensen geen woede zullen voelen, maar ze helpen mensen vaak om te voorkomen dat ze op de destructieve en nutteloze manieren "laten vliegen" met hun woede.Ze kunnen zich ook concentreren op hoe ze kunnen herkennen wanneer woede een symptoom is van andere emoties zoals angst, verdriet of zorgen, die mensen meer moeite hebben om uit te drukken.Het zien van een therapeut voor deze kwestie kan ook nuttig zijn, omdat therapeuten kunnen suggereren of overtollige woede symptomatisch is voor andere psychiatrische aandoeningen die baat zouden hebben bij de behandeling.

Talrijke psychologische theoretische oriëntaties maken een poging bij woedebeheertherapie, maar meestal als therapie alleen voor woedebeheersing is, is het meestal tijd beperkt met het specifieke doel om te leren hoe woede te verwerken.Het kan zijn dat sommige mensen een langere therapie nodig hebben, maar ofwel groep of individuele therapie die maximaal 20 weken duren, kan veel mensen helpen die woede claimen als hun primaire psychologische kwestie.Het kan korter zijn dan dit, en sommige therapeuten suggereren dat een succesvolle therapie zou kunnen optreden met ongeveer 8-10 sessies.

Therapie kan leren bij het herkennen van een gevoel van woede of begrips situaties die zich voordoen die het meest waarschijnlijk zullen uitlokken.Verschillende strategieën voor het omgaan met woede op deze momenten kunnen dan worden geprobeerd.Deze kunnen zijn om de geest niet in een staat te laten zinken waar het de omstandigheden overdrijft, het vermijden van enkele situaties, het gebruik van ontspanningstechnieken of proberen een time -out te nemen om te overwegen wat de woede creëert.

Veel van de gebruikte methodenWoedebeheersingstherapie neigt op cognitieve gedragstherapie (CBT) of acceptatie- en commitment -therapie (ACT).Beide therapieën leren mensen om de onderliggende gedachten te evalueren die sterke emoties creëren en mensen te helpen omscholen om onnodige en onwaarheden te voorkomen die in het verleden gedrag hebben voorspeld.In het bijzonder kan acceptatie- en commitment -therapie werken aan het herformuleren van situaties om ze in het best mogelijke licht te interpreteren, in plaats van altijd aan te nemen dat ze het slechtst mogelijke ding betekenen.Afgaan van zwart -wit denken tot een houding van het overwegen van een meervoudig scala aan interpretaties kan nuttig zijn om woede te helpen onderdrukken of te leren het op verschillende manieren uit te drukken.

In het meeste psychologisch denken is woede niet verkeerd.Het is een zeer normale emotie, maar mensen kunnen in de problemen zitten als ze woede uiten over andere mensen of zelfs op zichzelf.Het kan ook een emotie zijn die andere dingen maskeert.Veel mensen kunnen gemakkelijk naar woede reiken, maar zouden moeite hebben om verlies of verdriet uit te drukken.Het is vaak het geval dat degenen met diep gevoelde woede in ernstige emotionele pijn zijn die ze niet kunnen uitdrukken.Sommige woedebeheertherapie kan worden gericht op het helpen van individuen om emotionele pijn te begrijpen die als woede verschijnt.

Zelfs als mensen op zoek zijn naar antwoorden over hun woede, moeten ze nog steeds manieren vinden om het uit te drukken die niet schadelijk zijn.Er zijn weer veel technieken hiervoor, en elk type woedebeheer therapie kan iets verschillende tactieken suggereren.Veel mensen reageren behoorlijk positief op de gevarieerde beschikbare woedebeheertherapieën, als ze bereid zijn nieuwe manieren van zijn te leren.Geïnteresseerden kunnen verschillende groepen en individuele therapeuten vinden die gespecialiseerd zijn in deze uitgave in de meeste middelgrote of grotere gemeenschappen.