Wat is het beste eten voor slapeloosheid?

Mensen die moeite hebben om te slapen of de hele nacht slapen, willen misschien voedsel voor slapeloosheid beschouwen als een manier om deze gemeenschappelijke aandoening te behandelen.Enkele goede keuzes om een persoon te helpen de rest te krijgen die hij nodig heeft, zijn voedingsmiddelen met tryptofaan, magnesium en melatonine.Complexe koolhydraten en bananen zijn ook goede keuzes.Al deze ingrediënten kunnen de slapeloosheid helpen slapen zonder medicijnen te gebruiken om dit te doen.

Tryptofaan wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals het witte vlees van kalkoen en kip, evenals rundvlees en sojabonen.Dit ingrediënt wordt ook gevonden in sommige zuivelproducten, wat betekent dat iemand die op zoek is naar voedsel voor slapeloosheid die misschien yoghurt, cottage -kaas of kaas wil consumeren voor het slapengaan.Het drinken van een glas melk zal ook helpen, omdat het ook een bron van tryptofaan is.De oude remedie van een glas warme melk voor het slapengaan was een goede manier om te slapen, omdat de warmte van het drankje de persoon helpt om zich ontspannen te voelen terwijl de tryptofaan werkt om serotonine vrij te geven om te helpen met in slaap vallen.Voedingsmiddelen die magnesium bevatten, helpen ook om de serotonineproductie in de hersenen te verhogen.Het maken van voedingsmiddelen zoals heilbot, zwarte bonen en pompoenpitten zullen helpen om de kans op slapeloosheid te verminderen.Groene, bladgroenten bevatten ook magnesium, wat betekent dat ze zullen helpen met slapeloosheid.

melatonine is een stof die van nature wordt aangetroffen bij planten en dieren.Kersen zijn een goede bron van melatonine en zijn opgenomen op de lijst met voedsel voor slapeloosheid.Een scherpe variëteit, zoals Montmorency, is een goede keuze om slaperigheid te helpen veroorzaken.Het is beschikbaar als een concentraat dat kan worden gecombineerd met water voor een verfrissend drankje voor het slapengaan.

Complexe koolhydraten, zoals volkorenbrood en granen, worden ook beschouwd als goed voedsel voor slapeloosheid.Ze moeten een paar uur voor het slapengaan worden geconsumeerd voor het slapengaan voor het individu om de beste resultaten te krijgen van deze strategie om in slaap te vallen.Het hebben van een snack zoals volkorengranen met melk of een kalkoensandwich op volkoren zal helpen met slapeloosheid.

Bananen moeten ook op het voedsel voor slapeloosheid worden geplaatst.Dit voedsel bevat aminozuren en helpt om een kalmerend effect te creëren wanneer het wordt gegeten.Het hebben van een banaan voor het slapengaan is een lichte snack die zeker een persoon kan helpen die moeite heeft om te vallen of in slaap te blijven, doe precies dat.