Wat is de beste behandeling voor beenpijn en krampen?

Beenpijn en krampen komen vrij vaak voor en zijn meestal niet ernstig, maar ze zijn meestal ook niet plezierig.De beste behandeling voor hen omvat massage, warmtetherapie en pijnlijke medicatie, evenals oefeningen om de kansen op herhaling te verminderen.Een persoon kan zichzelf meestal behandelen, maar degenen die regelmatig aan beenkrampen lijden, moeten met een zorgverlener praten.

Veel mensen hebben de ervaring gehad om midden in de nacht wakker te worden met ondraaglijke kuitpijn, en wanneer zo'n Charley -paard toeslaat, is de eerste neiging meestal om te proberen het been recht te maken en de spier te masseren die het veroorzaaktpijn.Deze instinctieve reactie is eigenlijk de beste manier om een beenkramp te verlichten, en het aanbrengen van een warm verwarmingskussen op het pijnlijke gebied is ook effectief voor onmiddellijke verlichting.Als de pijn aanhoudt, kan de persoon een pijnstiller zoals aspirine of ibuprofen nemen om de pijn te helpen verlichten.

Als pijn en krampen in de benen een zeldzame gebeurtenis zijn, is het niet nodig om iets meer te doen dan ze te behandelen wanneer ze ze behandelen wanneer ze ze behandelen wanneer ze ze behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen wanneer ze ze kunnen behandelen als ze ze wanneer ze wordenkomen voor, maar als een persoon vaak aan deze aandoening lijdt, zijn er een aantal preventieve maatregelen die kunnen helpen zijn frequentie en ernst te verminderen.Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van krampen voor nachtelijke been, dus de patiënt kan ontdekken dat het vergroten van de hoeveelheid water die hij elke dag drinkt, voldoende kan zijn om het probleem op te lossen.Alcohol kan uitdroging veroorzaken, dus het beperken ervan wordt aanbevolen.of dit voor het probleem zorgt.Melk, broccoli, noten en bonen zijn rijk aan calcium en magnesium.Het toevoegen van een dagelijks supplement dat beide voedingsstoffen bevat, is een goede manier om ervoor te zorgen dat een individu voldoende krijgt van deze belangrijke mineralen.

Een kaliumgebrek kan ook spierkrampen veroorzaken.Net als bij de andere mineralen, kan het toevoegen van meer kalium aan het dieet vaak helpen voorkomen dat crams plaatsvinden.Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium omvatten bananen, sinaasappels, tomaten, broccoli en druiven.

Een gebrek aan oefening kan ook bijdragen aan beenpijn en krampen, dus regelmatig strekken en beweging kan helpen.Een beetje meer dan armen lengte weg van de muur, dan naar voren leunend met de armen uitgestrekt totdat de handpalmen tegen de muur zijn, kan helpen de kuitspieren te strekken.Een andere oefening staat op een trap met één hand op een reling voor balans en de hakken hangen een stap af en hangen vervolgens de hakken op.Dit zijn uitstekende oefeningen voor het uitrekken en versterken van de kalfspieren.

Beenkrampen mogen niet worden verward met het rusteloos beensyndroom, dat wordt gekenmerkt door een kruipende sensatie in de benen.Als veel voorkomende behandelingen niet helpen de krampen te verlichten, of als ze met grote frequentie voorkomen, moet de patiënt een medische professional raadplegen die kan bepalen of er een meer ernstige onderliggende medische aandoening is.