Wat is het genoemde principe?

Het acroniem zei, staat voor specifieke aanpassingen aan opgelegde eisen.Het genoemde principe stelt dat het lichaam zich geleidelijk aanpast aan en dat de prestaties toenemen als reactie op toegepaste stress.Het principe dient als basis voor elke activiteit, inclusief krachttraining en fysiotherapie.

Het adaptieve proces vindt van nature plaats met elk type trainingsprogramma.Atleten passen het genoemde principe toe in trainingsprogramma's die aan de behoeften van een bepaalde sport voldoen.Ongeacht het initiële fitnessniveau, zodra een persoon een trainingsprogramma's begint, treden zich fysiologische veranderingen voor.

Na een eerste training is het lichaam vermoeid en ondergaat het een herstelperiode.Beschadigde ligamenten, spieren en peesvezels worden vóór activiteit hersteld naar het basisniveau van het individu.Alle voedingswinkels die tijdens het sporten zijn uitgeput, worden aangevuld.Na de volgende training herhaalt het lichaam de herstelprocessen, pas nu past het lichaam zich aan door verschillende vezels te verdikken en te versterken, zoals vereist door de toegevoegde spanning.Het cardiopulmonale systeem leert ook efficiënter te werken, waardoor adequate bloedstroom en oxygenatie oplevert.

Fysiologen verwijzen naar deze verbeterde bouwprocessen als supercompensatie.Er moet een voldoende hersteltijd worden toegestaan tussen elke training om het genoemde principe te laten werken, maar deze veranderingen gaan door naarmate het individu de fysieke stressoren verandert of verhoogt.Wanneer fysieke activiteit hetzelfde blijft, houdt het lichaam op om te veranderen en fysieke vaardigheden plateaus.Ze kunnen een beperkt bewegingsbereik ervaren in een of meer delen van het lichaam, samen met verminderde sterkte.Patiënten kunnen de therapie aanvankelijk moeilijk vinden en vaak ongemak ervaren bij het uitvoeren van een gespecificeerde taak.Door de vereiste bewegingen te herhalen, worden de acties echter geleidelijk eenvoudiger.Met behulp van het genoemde principe helpen therapeuten patiënten bij het herstellen van hun eerdere toestand, door de bewegingsherhalingen geleidelijk te vergroten of stress toe te passen in de vorm van gewicht op het getroffen gebied, waardoor het lichaam wordt gedwongen zich aan te passen.

Professionele atleten gaan vaak naar trainingskampen voorafgaandhet begin van een spelseizoen.Sportcoaching vereist boeiende atleten in programma's die niet alleen de algehele fitness verbeteren, maar ook spelers in staat stellen om specifieke sportgerelateerde bewegingen uit te voeren.Naast gewichtstraining, specifieke oefeningen en hardlopen, voeren spelers meestal oefeningen uit die de vereiste bewegingen nabootsen tijdens een sportevenement.Voetbalspelers oefenen blokkeren en aanpakken, samen met het gooien en ontvangen van passen.Zwemmers complete ronden in een zwembad terwijl ze worden getimed.