Wat is schrijftherapie?
schrijvers hebben al lang kunnen getuigen van de mogelijk therapeutische voordelen van het opschrijven van dingen. Of het nu gaat om echte gebeurtenissen in fictieve vorm, het schrijven van poëzie of journaling, veel schrijvers vinden dat de handeling van schrijven echte psychologische verlichting biedt. Stephen King heeft bijvoorbeeld gesproken over zijn verlangen om impulsen af te werpen om wreed te zijn voor zijn kinderen, terwijl hij de stralende samenstelt, met een gezin dat wordt gedomineerd door een alcoholist. Het idee van het schrijven van therapie komt voort uit de bekende voordelen die door schrijvers van de praktijk zijn geloofd en ook door sommige vroege psychiaters zoals Carl Jung. Studies naar deze vorm van therapie die teruggaat tot de jaren zeventig zijn fascinerend gebleken en laten zien dat het nog meer goed kan doen dan eerder verondersteld.
Vroege denkers in dit gebied omvatten Carl Jung, die enkele interessante theorieën vormde over wat hij Abreictie noemde. Dit is de praktijk om de details van traumatische of moeilijke gebeurtenissen te herhalen. Jung betoogde dat er veel voordeel was in deze praktijkIn een tijd waarin algemeen kennis het beste suggereerde dat mensen met trauma konden doen, was het snel vergeten. James W. Pennebaker pakte zo'n werk in het midden van de jaren 70 en hij voerde een reeks experimenten uit waarbij hij studenten opdracht gaf om 20 minuten te schrijven op een trauma. Dit werd twee keer herhaald, terwijl een controlegroep schreef over elke triviale kwestie die ze wensten.
De bevindingen van Pennebaker, die door andere onderzoekers vele malen zijn herhaald, vertoonden enkele zeer interessante factoren. De studenten die op trauma schreven, hadden het immuunsysteem versterkt, zoals bewezen door laboratoriumtests en ze rapporteerden ook een groter gevoel van welzijn. Die studenten die niet op traumatische dingen schreef, waren ongewijzigd. Er is een suggestie dat het schrijven van schrijven iets te maken heeft met dit proces, omdat het verschillende hersengebieden activeert dan spreken. Dus het idee om therapie te schrijven wzoals geboren en een aantal onderzoekers en professionals in de geestelijke gezondheidszorg toonden interesse in het veld.
Vandaag zijn er een aantal manieren waarop schrijftherapie kan worden toegepast. Het kan deel uitmaken van veel verschillende soorten therapie, waarbij een therapeut een cliënt een suggestie doet dat hij of zij 20 minuten gedurende twee of drie dagen doorbrengt over traumatische ervaringen. Als alternatief nemen sommige mensen deel aan formele klassen voor schrijftherapie, die kunnen worden uitgevoerd op een lokale school of online. De therapeut kan het schrijven met studenten bespreken of manieren bespreken om aan de slag te gaan.
Deze interesse in potentiële hersenverschillen bij het schrijven in plaats van te spreken over trauma verdient meer studie, omdat veel mensen nu deelnemen aan e -mail- of chatroomtherapiesessies waar ze hun zorgen moeten schrijven en deelnemen aan schriftelijke vorm met een therapeut. Vroege studies ontdekken dat online therapie nuttig kan zijn, maar één vraag is of het op de een of andere manier anders of beter is omdatE Het betreft het geschreven woord. In zekere zin is online therapie een vorm van schrijftherapie, hoewel het niet dezelfde vorm aanneemt als een persoon alleen vragen om 20 minuten te schrijven.
Er is enige vraag of een therapeut echt nodig is in het proces. Zeker schrijven over trauma kan zeer activeren, en een cliënt wil dit misschien bespreken of ondersteuning krijgen van een therapeut terwijl hij dit doet. Voor degenen die niet het gevoel hebben dat ze deze ondersteuning nodig hebben, kan het nuttig zijn om te overwegen om schrijven als een hulpmiddel te gebruiken, omdat er sterk bewijs is dat het een gezonde praktijk kan zijn, zo gunstig voor het lichaam als het kan zijn.