Wat moet ik verwachten van de fysiotherapie van knie?
Wat u van knie -fysiotherapie zou moeten verwachten, hangt af van de ernst van het letsel of de operatie.Kniekaatstherapie helpt om de knie te versterken en toekomstige letsel te voorkomen, zelfs bij mensen die niet aan bepaalde pijn lijden.Knie -fysiotherapie kan zachte oefeningen, stretchen, behandelingen afwisselend warme en koude toepassingen en echografie omvatten.Therapie kan in huis worden gedaan of onder toezicht van een fysiotherapeut.
Veel voorkomende oorzaken die nodig zijn om knie -fysiotherapie te zijn, omvatten kleine en grote chirurgie;letsel aan kraakbeen en ligamenten;Patellaire peesonitis, wat een verwonding is aan de pees die de voorkant van de knie bedekt;en artritis.Wat de reden ook is voor de behoefte aan fysiotherapie van knie, het doel is om ondersteuning te bieden en de sterkte van de knie te verbeteren.Het zou ook moeten helpen om shock, stress en algemene slijtage te minimaliseren.
Knie -fysiotherapie, hetzij thuis of met een therapeut, moet langzaam worden genomen om het letsel niet te verergeren.Elke versterkingssessie moet worden gevolgd door het uitrekken om de spieren rond de knie aan te spannen.De spieren die voornamelijk zijn gericht tijdens therapie zijn de quadriceps en hamstrings.
De quadriceps bevinden zich op de voorkant van de dij en zijn verbonden onder de knie.Deze spier is verantwoordelijk voor het rechtzetten van het been en helpen met zitten en lopen.De hamstring bevindt zich op de achterkant van het been en achter de knie.Het wordt voornamelijk gebruikt bij het buigen van het been.Het versterken en strekken van deze spieren is een cruciale component in de fysiotherapie van kniebanden.
Oefeningen die met deze spieren zijn gedaan, moeten niet-gewichtsdragend zijn en worden uitgevoerd terwijl ze zitten of liggen.Een veel voorkomende oefening voor de quadriceps is om te liggen met één knie gebogen met de voet op de vloer.Het tegenoverliggende been wordt langzaam verhoogd tot de hoogte van de gebogen knie en liet zich vervolgens langzaam neer.Het uitoefenen van de hamstring kan worden gedaan door te staan en vast te houden aan de achterkant van een stoel, en vervolgens de knie terug te buigen tot niet meer dan 90 deg;hoek.Houd het been enkele seconden in deze positie en laat het langzaam zakken.
Naast het werken van de quadriceps en hamstrings, kunnen ook oefeningen worden gedaan om de heup en billen te betrekken.Deze omvatten muur squats en step -ups.Een eenvoudige rekoefening die thuis kan worden gedaan, is om te gaan liggen met een opgerolde handdoek onder één enkel.Druk voorzichtig de enkel in de handdoek om de knie recht te zetten en zorg ervoor dat u de knie niet vergrendelt.
Samen met versterkings- en rekoefeningen kan knie fysiotherapie ook de toepassing van warme en koude kompressen en zelfs echografie omvatten om de spieren en bloedstroom rond de knie te stimuleren.Het is belangrijk om de knie niet te overwerken tijdens de therapie.Kneangetherapiesessies zijn meestal twee tot vier keer per week en gaan overal van drie tot zes weken mee.