Welke voedingsmiddelen helpen diarree te verlichten?

Soms lijden mensen aan lange aanvallen van diarree na maaggriep of vanwege aan de gang zijnde omstandigheden, zoals het prikkelbare darmsyndroom.Wanneer frequente stoelgang meer dan een paar dagen doorgaan en er geen indicatie is van parasitaire of bacteriële infectie, kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen stoelgang te stimuleren en een einde te maken aan de aandoening.Gewoonlijk pleiten artsen pleiten voor het brat- of bratty -dieet om diarree te verlichten.

Bratty is een acroniem voor bananen, rijst, appelmoes, toast, thee en yoghurt.Deze voedingsmiddelen, vooral wanneer ze samen worden gegeten, kunnen helpen om stoelgang te steunen.In het verleden hebben artsen alleen het brat -dieet aanbevolen, dat geen thee en yoghurt bevatte, maar het bratty dieet heeft nu de voorkeur gezien de gunstige kwaliteiten in yoghurt.

Bananen hebben een hoog kaliumgehalte, wat uitstekend is voor het vervangen van verloren kalium.Ze hebben ook een gezonde balans tussen zetmeel- en fruitsuikers die kunnen helpen bij staafbewegingen.Rijst en witte of tarwe toast moeten worden geserveerd zonder toegevoegde kruiden of boter, omdat vetten en kruiden frequente of waterige stoelgang kunnen verlengen.

Applesmoes of zelfs hele appels zijn een geweldige bron van pectine, een natuurlijk bulkmiddel.Groene thee of zwakke zwarte thee, bij voorkeur cafeïnevrij, helpt om verloren vloeistoffen te vervangen.Er zijn niet genoeg manieren om de lof van yoghurt te zingen, die natuurlijke levende culturen bevat die helpen de darmbalans te herstellen.Na een dag of twee diarree is het lichaam meestal uitgeput van goede bacteriën in de darm, en deze uitputting kan het aantal dagen dat u losse stoelgang heeft verlengen.Door deze bacteriën te vervangen door de levende culturen in yoghurt, kunt u deze balans sneller herstellen dan het lichaam op zichzelf zou kunnen doen.

Een andere reden waarom yoghurt geweldig is, is dat het een veel grotere voorraad eiwitten biedt dan andere voedingsmiddelen op het bratty dieet.Dit maakt het mogelijk om indien nodig meerdere dagen op het dieet te blijven zonder eiwitten over te slaan.Het wordt meestal aanbevolen dat u op het dieet blijft tot een dag of twee nadat diarree is gestopt.

Er zijn enkele veel voorkomende fouten met het bratty dieet dat de effecten ervan kan ontkennen.Zoals hierboven vermeld, moeten toast en rijst eenvoudig worden geserveerd.Lees labels van yoghurt om er zeker van te zijn dat het levende culturen bevat en zorg ervoor dat het minimaal gezoet is, bij voorkeur alleen met vruchtensap, of je kunt het gewoon eten als je de zure smaak niet erg vindt.Een gewone yoghurt en bananenshake is mooi en lief.

Vervang geen appelsap door appelmoes of onbewerkte appels.Appelsap werkt meestal als een natuurlijk laxeermiddel.Probeer te blijven bij cafeïnevrije thee en gebruik geen kruidenthee, die diarree kunnen verlengen.Sla additieven over op uw thee zoals melk, honing, suiker of suikervervangers.

U moet ook gemeenschappelijke sportdranken zoals Gatorade , vermijden, omdat hun hoge suikergehalte kan leiden tot meer diarree.Om verloren vloeistof te vervangen, probeer dan water, thee of elektrolyt die formules zoals pedialyte reg;..Wanneer u vaak losse stoelgang hebt, overweeg dan om vezelsupplementen aan uw dieet toe te voegen.

Hoewel vezels een verzachtend effect op ontlasting kunnen hebben, kan het ook helpen het op te bouwen, wat resulteert in minder stoelgang die gemakkelijker te passeren zijn.Als je nog nooit diarree hebt gehad die meer dan een dag of twee duurt, vooral als het gepaard gaat met koorts, zou je een arts moeten zien voor meer begeleiding.Bepaalde bacteriële en parasitaire infecties moeten worden behandeld met medicatie om op te lossen.