Wat zijn de gluteale spieren?

De gluteale spieren zijn de set spieren die de billen omvatten.Ze omvatten de gluteus maximus, de gluteus medius en de gluteus minimus.Het menselijk lichaam heeft twee van deze spieren, met één set die zich voordoet aan de linkerkant van de billen en de andere aan de rechterkant.Samenwerkend, regelen de gluteale spieren veel van de bewegingen van de bovenbeen, waaronder rotatie van de dij, en abductie en rotatie van de heup.huid.Afkomstig van het bekken en bevestigen over het bovenste gedeelte van het dijbeen, is het deze dikke, brede spier die de billen hun vorm geeft.De gluteus maximus voert verschillende belangrijke functies uit in de gebieden van de dij en bekken.Het helpt bijvoorbeeld bij de uitbreiding van de dij en de rotatie van het heupgewricht en kan het lichaam uit een zittende positie stijgen door het bekken terug te trekken.

Volgende in afnemende volgorde van grootte is de gluteus medius.Net als de gluteus maximus, die het gedeeltelijk bedekt, is deze spier dik en begint bij het bovenste bekken.Het bezet echter aanzienlijk minder oppervlak dan de grotere spier, en eindigt bij de grotere trochanter, een achteruitbreidend uitsteeksel van het dijbeen net onder het hoofd van het bot.De gluteus medius is cruciaal voor dijbeensteun tijdens het lopen en heup flexie mdash;Wanneer mensen lopen, ondersteunt deze spier het gewicht van het lichaam zoals het op de dij wordt geplaatst, waardoor het bekken niet weerhoudt weg van het gewichtdragende been.Bovendien is elke keer dat de heup wordt gebogen of uitgebreid, helpt deze bij het roteren van de dij.Deze spier bevindt zich onder de Gluteus Medius.Het is afkomstig aan de buitenrand van het midden-belfegio en concludeert, zoals de gluteus medius, aan de grotere trochanter.De meeste functies van de gluteus minimus worden uitgevoerd in samenwerking met de gluteus medius;Het helpt bijvoorbeeld bij dijrotatie en de flexie van de heup.

Stress voor de gluteale spieren veroorzaakt door te krachtige fysieke activiteit kan leiden tot pijn in het gebied.Er zijn een aantal stukken die kunnen helpen om gluteale pijn en stijfheid te kalmeren.Liggend op de rug en de knieën naar de borst trekken, kan bijvoorbeeld een voor een ongemak in de gluteus maximus verlichten.De gluteus medius en gluteus minimus kunnen worden uitgerekt door op de achterkant te liggen, een knie te buigen en het gebogen been over het tegenovergestelde been over te steken, met behulp van de hand om de knie zachtjes naar de vloer te duwen.