Wat is een hamstring?
De biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus zijn de drie spieren die de hamstring vormen.Een mensen hamstrings vertrouwen op twee grote gewrichten: de heup en de knie.Zonder het heup- of kniegewricht zou het voor de hamstrings moeilijk zijn om goed te functioneren.Wanneer een van de spieren binnen deze groep wordt gespannen, worden alle drie de spieren hierdoor beïnvloed.
Hamstring -verwondingen komen vrij vaak voor bij atleten die lange tijd moeten lopen.Lopers ervaren vaak hamstringtrekkingen, spanningen en tranen.Symptomen geassocieerd met elke vorm van hamstringletsel zijn onder meer scherpe pijnen of strakheid in het hamstringgebied.Over het algemeen zijn deze verwondingen het gevolg van het overstrekken of scheuren van de spiervezels.Behandeling van een hamstringletsel omvat rust, ijs en ontstekingsremmende medicijnen.
Hoewel verwondingen aan de hamstrings gebruikelijk kunnen zijn, zijn er enkele dingen die kunnen worden gedaan om deze verwondingen te voorkomen.Door na elke lichamelijke activiteit te strekken, goed op te warmen voorafgaand aan lichamelijke activiteit en langzaam de atletische intensiteit te vergroten, kunnen hamstringletsels grotendeels worden vermeden.Terugkerende verwondingen kunnen aanhouden als een origineel letsel niet goed wordt genezen.
Een andere manier om de letsel aan de hamstrings effectief te verminderen, is door versterkingsoefeningen uit te voeren.Beenkrullen, lunges, squats en dode liften zijn allemaal effectieve manieren om de kracht in de hamstrings te vergroten.Deze oefeningen moeten wekelijks worden uitgevoerd door atleten en individuen.Hoewel atleten de neiging hebben om veel verwondingen aan dit specifieke gebied te lijden, kunnen mensen die geen atleten zijn, ook ten prooi vallen aan gewonde hamstrings.
De primaire functie van de femoris-, semitendinosus- en semimembranosus -spieren is om kniebeweging mogelijk te maken.De hamstrings maken het mogelijk voor een persoon om de hiel naar de billen te brengen en het been naar de achterkant van het lichaam te verplaatsen.Het is duidelijk dat dit deel van het been een integraal onderdeel is van de dagelijkse activiteit.
De meeste hamstringletsels zijn niet ernstig, hoewel dit niet altijd het geval is.Als een persoon vermoedt dat elke spier in de hamstrings is gescheurd, uitgerekt of gespannen, is het belangrijk om professionele medische aandacht te zoeken.Spreken met een fysiotherapeut of arts is de beste manier van handelen.Vaak zullen fysiotherapeuten patiënten kunnen voorzien van precieze oefeningen die de hamstrings zowel zullen versterken als herstellen.Na de juiste behandeling kunnen de meeste mensen binnen een korte tijd terugkeren naar sport of dagelijkse fysieke activiteiten.