Wat is een teenpees?

Een teenpees verbindt de spieren van de voet met de afzonderlijke botten van de tenen.Sommige tenen delen pezen, waardoor de hoeveelheid individuele beweging wordt beperkt die een enkele teen heeft.Pezen zullen zichzelf beschermen tegen letsel door de spier te sluiten waaraan ze zijn bevestigd.Toepezen nemen veel straf uit hoge of strakke schoenen.Krachttraining en stretchen zullen ten goede komen aan pezen, samen met spieren.

Pezen zijn dichte, bindweefsels die spieren aan het bot hechten.Ze zijn niet zo zacht als spier of zo hard als bot, dus werken ze goed met beide.Pezen helpen spieren te ondersteunen en te stabiliseren en zijn in feite verweven in de spiervezels.Kleine zintuiglijke zenuwen, Golgi -peesorganen, kunnen spanning voelen door plotselinge actie of repetitief gebruik.Om zichzelf te beschermen tegen letsel, zal de pees de spier veroorzaken die is bevestigd om te ontspannen of uit te geven als een onvrijwillige reactie.

De spieren en pezen van de voeten moeten hard werken om het gewicht van het lichaam te ondersteunen.Een teenpees hecht zich aan de lange botten van de tenen en helpt de algehele balans te stabiliseren.Sommige tenen delen flexorpezen die over verschillende botten gaan in plaats van de lengte van de voet.Dit is de reden dat mensen een individuele teen niet onafhankelijk van de anderen kunnen verplaatsen.

Een teen pees kan worden gespannen zoals een spier kan.Slecht passende schoenen en slechte houding kunnen onnodige druk uitoefenen op de individuele teenpezen.Schoenen die de tenen comprimeren, zoals kledingschoenen, of die meer gewicht op de tenen zetten, zoals hoge hakken, kunnen de spieren en pezen van de hele voet irriteren, de teenpezen en de achillespees in de hiel vermoeien. Een gewicht-Bereidende oefening die een spier versterkt, versterkt ook de pezen die aan de spier zijn bevestigd.Wanneer pezen sterker zijn, dikker worden en kunnen ze meer druk aan.Een persoon met sterke spieren en pezen kan fysieke spanningen en plotselinge bewegingen omgaan met minder risico op letsel.Net als spieren kunnen pezen strakker worden en krimpen door inactiviteit.Een goed stretchprogramma zal pezen en spieren limmer houden.