Wat is de adductor brevis?

De adductor Brevis is een spier die op de binnenste dij wordt gevonden. Het is een van de drie spieren in de adductorgroep, die ook de adductor magnus en de adductor longus omvat. Gezamenlijk zijn deze spieren verantwoordelijk voor heupadductie, wat het laterale trek van het been naar binnen in de richting van de middellijn van het lichaam is.

Met vezels schuin van het schaambeen naar beneden naar de middellijn van de dij, is de adductor Brevis de kleinste spier in de adductorgroep. Het wordt gevonden onder de iets grotere adductor longus, wiens vezels parallel aan die van de brevis lopen, en de pectineus -spier, die alleen superieur wordt bevonden aan de adductorspieren en wiens vezels ook parallel lopen. De adductor Brevis is lang en smal, als een band, maar is smaller aan het bovenste gedeelte en breder naar de bodem. Afkomstig uit de superieure en inferieure rami van het pubis-bot, die de twee zijden van de L-vormige pubis vormen, de brevis inserts langs de linea aspera van het dijbeen. De LinEaspera is een verticale nok die langs de achterste of achterkant van het dijbeen loopt en is waar alle adductorspieren bevestigen.

Samen met de pectineus, Gracilis - een band die verticaal langs de binnenste dij loopt - en andere adductorspieren, is de adductor Brevis verantwoordelijk voor heupadductie. Wanneer de heup wordt verlengd, zoals in de staande positie, is adductie de werking van het lateraal naar binnen trekken van het been vanuit een gesplitste positie. Een voorbeeld van deze beweging is het samenspringen van de benen tijdens een springende aansluiting. Een oefening die de heup -adductoren werkt, is de zijuitval, waarin men een brede stap opzij zet, haar heupen naar beneden en terug in een long verlaagt terwijl het uitgestrekte been recht houdt en vervolgens het gebogen been af ​​duwt om terug te keren naar de startpositie.

Naarmate de adductoren zelden volledig worden verlengd tijdens de dagelijkse activiteit, zijn ze vatbaar voor strakSS en letsel. De handeling van zitten met benen gekruist of samengebracht is een gedrag waardoor deze spieren overwerk en overdreven strak worden. Omdat de meeste mensen regelmatig minimale zij-tot-kant-beweging uitvoeren, wanneer ze deelnemen aan activiteiten die veel zijbeweging vereisen, zoals bij het spelen van tennis, basketbal of voetbal, lopen ze mogelijk het risico op spiertrekkingen in de adductorgroep. Houd een statisch stuk in de zijpositie en training van de heupabductor-spieren, die het been zijwaarts van het lichaam tillen, is een methode voor het verlichten van strakheid in de adductor brevis en omliggende spieren.